Quels sont les avantages d'un déclin de Pushup?

L'enfoncement est un exercice de calisthenic traditionnel qui est probablement l'exercice le plus couramment effectuées dans le monde. Populaire auprès des athlètes d'élite, le personnel militaire et hardcore et exerciseurs de loisirs aussi bien, il ya une variation d'enfoncement pour presque tous les niveaux de condition physique. L'enfoncement de recul, un exercice de niveau avancé intermédiaire d', est réalisée en plaçant vos pieds sur une plate-forme surélevée. Plus la plate-forme, le plus difficile est l'enfoncement. pompes Decline offrent de nombreux avantages. Plus séances d'entraînement intenses

élévatrices vos pieds met une charge accrue sur les bras, les épaules et la poitrine. Cela rend pompes d'épuisement plus exigeant que des pompes régulières où vos pieds reposent sur le sol. Cette augmentation de la charge se traduira par le développement de résistance supérieure et un entraînement plus difficile. Certains exerciseurs deviennent si bon à pompes qu'ils sont capables de réaliser un volume très élevé de répétitions. Un certain nombre de répétitions peut prendre un certain temps à compléter. Élevant vos pieds signifie que vous n'aurez pas besoin d'effectuer autant de répétitions pour atteindre le même niveau de fatigue. Cela peut vous aider à gagner du temps dans vos séances d'entraînement.
Maj dans musculaire accent

régulier pompes cible la partie sternale ou inférieure /interne de votre grand pectoral, ou pecs. Surdéveloppement de ce muscle peut faire la partie inférieure des muscles pectoraux grandes et arrondies - pas un bon coup d'oeil pour les hommes. pompes Decline mettent l'accent sur les pecs supérieure ou claviculaire, qui aideront à créer une forme plus esthétique pour les muscles de la poitrine.
exercice Variété

régulier pompes sont la pierre angulaire de l'entraînement de nombreux exerciseurs. Toutefois, dans l'exercice, il est trop facile de s'ennuyer à faire les mêmes exercices encore et encore. En incluant les pompes d'épuisement dans votre entraînement, vous injectez de la variété dans votre formation, ce qui permet d'éviter l'ennui d'exercice. Ceci est particulièrement important si vous êtes tributaire de poids corporel des exercices pour vos séances d'entraînement. Variété d'entraînement garantit également que vous ne surchargez pas tout seul type de mouvement particulier, ce qui peut entraîner des blessures dues au surmenage.
Amélioration régulières Pushup performance

Tractions sont un de ces exercices où il est trop facile de frapper un plateau de répétition, quand il devient impossible de faire de nouveaux progrès. Si vous voulez être en mesure d'effectuer des pompes plus réguliers, passer quelques semaines à un régime de pompes d'épuisement permettra d'augmenter votre force. Lorsque vous revenez à pompes régulières, vous devriez trouver ils se sentent plus facile et que vous êtes en mesure d'effectuer plus de répétitions. C'est le principe de l'exercice de la surcharge en action.