Pourquoi ai-je paraître plus mince, mais peser plus?

Si vous avez travaillé plus que d'habitude ces derniers temps, vous pouvez être récompensé avec un pantalon souple et une réflexion plus mince. Cependant, les chiffres sur l'échelle peuvent ne pas refléter cela, vous laissant naturellement confus quant à pourquoi votre poids a augmenté la taille a diminué. Très probablement, la réponse est que vous gagner de la masse musculaire saine, maigre, tout en perdant la graisse malsaine mais encombrant. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids. Muscle Densité

La raison pour laquelle vous pouvez prendre du poids tout en perdant de la masse corporelle est que le muscle est plus dense que la graisse. Une livre de muscle prend seulement un tiers de l'espace d'une livre de graisse, ce qui signifie que vous pourriez potentiellement perdre 3 centimètres de graisse abdominale, gagner 2 pouces de muscle et peser plus que quand vous avez commencé, même si vous avez perdu un pouce de circonférence. Si vous ne pratiquez des exercices de musculation, mais ne faites pas l'alimentation, ExRx.net prétend que vous allez probablement gagner du poids du muscle et perdre du poids graisses à un rythme à peu près égal. Poids de formation comprend la levée de poids, en utilisant des câbles d'exercice ou d'effectuer des tractions et craque.
poids par rapport à la composition corporelle

Le fait que le gain de poids est possible, même en perdant forts graisseuses principal problème mettant trop l'accent sur le poids. Une personne qui n'a jamais exercices, mais conserve un poids normal peut encore être obèses en termes de niveaux de graisse corporelle. Dans le même temps, un athlète professionnel avec un très faible pourcentage de graisse corporelle peut être étiqueté comme obèses en fonction du poids du corps, mais il est effectivement en bonne santé parce que la plupart des poids vient du tissu musculaire. Les niveaux inférieurs de graisse corporelle sont liés à un risque réduit de maladie cardiaque, d'AVC et de certains types de cancers, de sorte que la construction des muscles et perdre de la graisse est l'une des meilleures choses à faire pour votre santé.

Perdre du poids

Si vous préférez voir un nombre inférieur de l'échelle, se concentrer sur manger moins pour perdre de la graisse à un rythme plus rapide. La plupart des femmes perdent environ 2 livres par semaine sur 1.200 à 1.500 calories par jour, tandis que les hommes perdent généralement la même quantité de 1.800 à 2.000 calories par jour. Vous avez peu de chances de gagner autant de muscle en même temps.
Maintien d'un corps Composition

gain de poids saine ou non, l'activité physique est particulièrement important lorsque vous nouveau régime et plus sujettes à la perte de muscle. De plus, vous perdez naturellement musculaire avec l'âge, et l'exercice aide à préserver. Poids de formation est le type le plus efficace de l'exercice pour le renforcement musculaire, et deux à trois séances par semaine est généralement suffisant. Former tous les parties du corps, y compris les jambes, les fesses, le dos, les abdominaux, la poitrine et les bras. En outre, effectuer des exercices cardiovasculaires plupart des jours de la semaine pendant 30 à 60 minutes. Jogging, la natation, le cyclisme, le racquetball de jeu ou ramasser les feuilles vigoureusement sont tous de bons choix.