Exercices à la barre et de perte de poids

Barre exercices sont basés sur une combinaison d'étirements et des exercices de ballet, Pilates, le yoga et la musculation. De nombreuses méthodes sont axées sur la réalisation de petits mouvements isométriques et en soulevant des haltères légers dans un délai de 55 minutes. Lorsqu'il est associé à un régime alimentaire sain, les classes barre peuvent vous aider à perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez, créant un déficit calorique en mangeant sain, l'exercice ou les deux. Conditionnement aérobique

Dans une classe barre, vous êtes constamment en mouvement d'un exercice à l'autre. Le seul moment où vous posez est de savoir si vous vous étirez activement. Ce mouvement constant réchauffe vos grands muscles et augmente le rythme cardiaque, transformant votre classe barre dans une séance d'entraînement aérobie. Le plus aérobie l'entraînement, plus vos systèmes corporels doivent travailler pour vous garder en mouvement. Cela vous aide à brûler les calories que vous tonifier vos muscles.
Taux métabolique

cours Barre peuvent aider à augmenter votre taux métabolique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories au repos et vous pouvez même avoir plus d'énergie. Cela se produit lorsque vous construisez plus de muscle. Bien que le muscle est plus volumineux que la graisse et vous ne pouvez pas voir la balance bouge autant que vous brûler la graisse et gagner du muscle, il brûle plus de calories que la même quantité de graisse fait. Barre cours se concentrent sur le renforcement des muscles de vos grands groupes de muscles, les grands brûleurs de calories, ainsi que dans les petits muscles, pour vous aider à garder votre taux métabolique en place.
Intensité
Photos

cours Barre se concentrent sur la création d'une sensation de brûlure dans vos muscles, ce qui signifie que vous êtes fatigant les grands groupes musculaires et de travail dans les tissus et les muscles profonds. Cette brûlure, selon la méthode Bar fondateur, est un indicateur de l'intensité de votre entraînement. Lorsque vous travaillez à un niveau d'intensité élevé, votre corps doit brûler vos réserves d'énergie pour maintenir l'intensité qui brûle les glucides, les graisses et les calories pour vous aider à perdre du poids.
Montant de temps à la Barre

La perte de poids dans les classes barre dépend aussi de la quantité de temps que vous passez dans la classe. Les heures de cours sont généralement 55 minutes à une heure. La plupart des styles et des studios recommandent de venir en classe de trois à cinq jours par semaine pendant un mois pour voir si vous êtes heureux avec les résultats, bien que beaucoup prétendent que les résultats vont commencer à se manifester après environ 10 classes. Passé ce délai, vous pouvez décider si vous devez ajouter dans un autre cardio pour augmenter votre perte de poids. Jumelage cela avec un régime alimentaire sain est le meilleur moyen de brûler le plus de calories et perdre du poids.