Combien de temps vous avez à la séance d'entraînement pour brûler une barre chocolatée?

Même si vous savez que manger une barre de chocolat ne va pas aider votre tour de taille ou de santé général, il est parfois tentant d'attraper un bonbon, collation chocolatée à la station d'essence à déguster sur le chemin du retour du travail. Ces petites douceurs sont pleins de gras et de sucre, ce qui les rend riches en calories. Mais en étant conscients des calories dans votre barre chocolatée et en utilisant l'approche d'exercice droite peut vous aider à brûler les calories que vous venez de consommer - souvent, en moins d'une demi-heure. Calorie Montant

Bien que l'éventail des calories par barre, barres de chocolat de taille standard ont souvent 200 à 260 calories, si vous achetez un bar jumbo-sized, attendre la teneur en calories d'augmenter de manière significative. De même, snack-bars de taille ont moins de calories que les barres standard.
Des exercices d'aérobie

Que votre barre chocolatée a 200 calories, 250 calories ou quelque part entre les deux, il a gagné 't vous prendra pas longtemps pour brûler suffisamment de calories à brûler la barre par l'exercice aérobie. Si vous avez une corde à sauter, à une courte séance sauter brûle des calories rapidement, une personne de 185 livres va brûler 444 calories en 30 minutes, ce qui signifie que vous pourriez avoir à sauter de seulement 15 minutes pour brûler votre barre chocolatée. Une personne de 185 livres va brûler 311 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes, d'intensité modérée sur un vélo stationnaire et 377 calories au cours d'une séance d'entraînement de machine à ramer vigoureusement. Si vous préférez une séance d'entraînement plus calme, une personne de 185 livres va brûler 222 calories au cours d'une promenade de 30 minutes à 4,5 mph.

Exercices de musculation

La musculation ne brûle pas les calories aussi rapidement que l'exercice aérobie, mais vous aide à construire le muscle que vous brûlez les calories de votre barre chocolatée. Haltérophilie aidera une personne de 185 livres brûler 133 calories en 30 minutes, ce qui signifie que cette personne aurait besoin jusqu'à une heure de nier les calories de l'candy bar. Si vous préférez des exercices de poids corporel, des craquements d'intensité modérée va aider une personne de 185 livres brûler 188 calories en 30 minutes.
Sport

Si vous n'êtes pas partielle répétitif entraînements, la dynamique en constante évolution de la personne ou les sports d'équipe vous aide à brûler des calories rapidement. Une personne de 185 livres qui passe 30 minutes à jouer au badminton, base-ball ou de football va brûler 200, 222 ou 311 calories, respectivement. En tant que tel, 30 ou 40 minutes de badminton ou le softball sera plus que suffisant pour brûler les calories de votre barre chocolatée, tandis que vous aurez besoin de moins de 30 minutes de football pour effacer le contenu calorique du bar.