Plans d'entraînement 5 mois pour remettre en forme pour un mariage

Donc, votre prince charmant finalement demandé à la question, vous avez dit "Oui!" Dès que toute l'excitation retombée, vous réalisez soudainement que vous n'êtes pas dans la forme que vous ' d aiment être dans le jour de votre mariage. Alors, que faites-vous? Avec cinq mois pour se mettre en forme, choisissez un plan que vous pouvez coller, et vous serez une mariée en forme et fabuleux en un rien de temps. Complétez votre actif

Le type de robe que vous voulez porter peut vous aider à décider où concentrer vos séances d'entraînement. Est-ce que vous portez une robe bustier? Sera-ce-forme équipée pour accentuer votre taille? Peut-elle être installée par la moitié inférieure pour accentuer votre forme du corps entier? Est-ce que votre dos, les jambes ou les bras supérieur sont exposés? Tous les yeux seront rivés sur vous lorsque votre journée spéciale arrive, donc comprendre ce que les gens vont se pencher sur quand ils vous voient dans votre robe.
Upper Body

une robe bustier ou dos nu, vous voulez avoir minces, belles épaules et un dos incroyable. C'est la préoccupation la plus courante pour les mariées d'être, comme la plupart des robes couvrent tout le reste. Quelques simples et efficaces mouvements du haut du corps sont pompes, flexion des biceps, des presses de l'épaule, triceps dips et des rangées de bras. Toujours commencer par un échauffement afin que vos muscles sont prêts, et faire ces mouvements trois jours par semaine. Pour les mouvements qui exigent un haltère, choisissez un poids qui est difficile à lever par la dernière répétition. Remplissez 12 à 15 répétitions de chaque exercice, les uns après les autres au repos 30 à 60 secondes entre les deux, et compléter la série d'exercices deux ou trois fois. Chaque mois, augmenter le poids que vous utilisez et l'intensité de vos représentants afin que vos résultats ne cessent de s'améliorer.
Lower Body

Si vous portez un robe qui est monté par le bas du corps, vous cherchez peut-être que la forme du corps sexy sinueuse. Pour sculpter la moitié inférieure, effectuer une variété de mouvements des jambes et vous serez prêt avant que vous savez. Les meilleurs mouvements pour les jambes et les fesses sont les squats, fentes et step-ups. Trois jours par semaine, vous pouvez effectuer ces mouvements dans une variété de façons. Les mouvements traditionnels sont très bien, mais vous pouvez ajouter dans des squats PLIE, secondaires et les fentes de marche, et ajouter des haltères que vous commencez à devenir plus fort. Ajouter reps, le poids ou la vitesse de votre entraînement afin que vous augmentez le défi chaque mois.
Cardio

Il ya de bonnes nouvelles pour vous aider à combattre le stress qui va de pair avec un mariage. L'exercice peut effectivement soulager une partie de ce stress. En fait, le Conseil américain sur les rapports d'exercice que l'exercice peut aider à vous sentir moins anxieux, se détendre et se sentir mieux dans votre peau. Cardio - marche, la course, la natation, tout ce que vous aimez qui obtient votre rythme cardiaque - à brûler les graisses et les calories, vous aider à rétrécir à la taille que vous voulez avant le jour de votre mariage. Les avantages émotionnels d'exercice peut avoir une encore plus grande récompense, cependant. Faites le cardio afin que vous puissiez marcher dans l'allée une mariée heureuse, sans stress et en forme.