Gilet de poids Avantages et inconvénients

Si vous souhaitez augmenter l'intensité de votre entraînement, vous voudrez peut-être enfiler un gilet de poids. Portant une veste lestée peut aider à augmenter brûler vos calories et de construire une plus grande puissance chez les athlètes. Une veste lestée n'est pas pour tout le monde, cependant. Vous devez évaluer vos objectifs, posséder un bon niveau de forme physique et consulter un spécialiste en conditionnement physique avant d'ajouter un gilet de vos séances d'entraînement. Perte de poids et la santé

Portant une veste lestée en marchant peuvent vous aider à brûler plus de calories, augmenter l'intensité de l'exercice et améliorer la nature de poids-roulement de votre séance d'entraînement, souligne une étude publiée en 2006 dans «La médecine et Science in Sports et de l'exercice. "brûler plus de calories peut vous aider à perdre du poids, et en augmentant l'intensité de l'exercice peut aider à améliorer votre condition cardio-vasculaire. Exercices des articulations portantes rend vos os plus forts et réduit votre risque d'ostéoporose. Méfiez-vous cependant d'ajouter trop de poids avec un gilet. Vous pensez peut-être plus, c'est mieux, mais un gilet de poids qui pèse plus de 20 pour cent de votre poids total - £ 30 pour une personne de 150 livres - pourriez fatiguer votre dos. Beaucoup de gilets de poids pèsent 50 livres ou plus et peuvent faire plus de mal que de bien.
Endurance Performance

Ajout de plus de poids temporairement pendant la course ou le vélo peut vous rendre plus fort, mais la prise de poids n'est pas une pratique ni souhaitable. Une veste lestée est un moyen temporaire pour bénéficier de halage livres supplémentaires. Une étude réalisée en 1987 dans le «European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" a trouvé que le port d'un gilet pondéré, égal à 9 à 10 pour cent du poids corporel, toute la journée pour quatre semaines à l'endurance, l'escalier marche des athlètes d'endurance améliorée et sa capacité à utiliser de l'oxygène pendant l'exercice. Le port du gilet matin au soir, peut être lourd, cependant, et peu pratique. Si vous portez la veste au cours de l'exercice d'endurance, comme la course, il pourrait changer votre alignement et la démarche, ce qui peut entraîner des blessures. Le port d'un gilet pendant l'entraînement en endurance peut offrir un avantage pour les gens qui ont besoin de transporter un poids supplémentaire pendant l'effort, comme les pompiers.
Saut d'entraînement et d'agilité

Une étude publiée dans le numéro du "Journal of Force et de la recherche de conditionnement" Novembre 2012 a conclu que le port d'un gilet pondérée des cours de formation qui implique un mouvement comme la formation de saut propose une modeste amélioration de l'agilité. Athlètes bien entraînés pourraient bénéficier de l'utilisation d'une veste lestée, mais il pourrait être un plus négative si vous ne maîtrisez pas le saut - ou pliométrie - mouvements sans un gilet. Le poids supplémentaire augmente la charge sur vos articulations, surtout les genoux, les hanches et les chevilles, ce qui augmente le risque de blessure.
Coûts et Design |

Certains gilets de poids disposent réglable poids. Ils ont placé stratégiquement poches dans lesquelles vous pouvez insérer des poids variables. Ce type de veste vous permet de démarrer avec une charge légère et augmenter à mesure que vous devenez plus en forme, plutôt que de vous obliger à acheter un tout nouveau gilet lorsque votre niveau de condition physique progresse. Gilets vont dans le prix et les modèles moins chers ne peuvent pas offrir un bon ajustement ou de qualité.