Comment se préparer à la Gym

Rejoindre un centre de gym ou de fitness peut provoquer un sentiment d'excitation et d'optimisme. Si vous êtes nouveau sur la scène de la salle de gym, ou a été un moment depuis que vous avez travaillé dans l'un, en prenant le temps à l'avance pour préparer correctement peut rendre votre première séance d'entraînement plus productif. Le plus agréable de votre entraînement, plus vous aurez de chance de s'en tenir à un plan de remise en forme. Choses que vous devez
Vêtements de sport
chaussures de sport
Gym sac
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Prenez rendez-vous avec votre médecin pour un plein épanouissement physique avant démarrage d'un nouveau programme d'entraînement ou de routine. Dites à votre médecin des troubles de santé chroniques. Suivez ses instructions concernant les soins nécessaires de conditions médicales pendant l'exercice.
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Visitez la salle de gym avant votre première séance d'entraînement et de se familiariser avec l'établissement. Découvrez les différents équipements de cardio et de musculation qu'ils mettent à disposition et avoir une idée de où tout se trouve, de sorte que vous pouvez maximiser votre temps d'exercice. Revoir le calendrier de conditionnement physique en groupe pour voir les types de classes qui sont offerts et quand.
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décider du type d'entraînement que vous voulez faire, comme cardio, musculation, yoga, spinning ou d'une autre classe d'exercices de groupe. Indiquez le temps que vous passerez sur chaque activité, par exemple, combien de temps vous allez courir sur le tapis roulant. Prévoyez du temps pour un warm-up séance proprement dite, de refroidissement et d'étirements. Vous pouvez consulter un entraîneur personnel certifié pour vous aider à planifier un programme d'entraînement approprié;. Ou votre salle de gym peut offrir une première séance gratuite avec un spécialiste en conditionnement physique pour vous aider à démarrer
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déterminer le meilleur moment d' journée à travailler en fonction de votre horaire. Par exemple, si vous devez être au travail tôt le matin ou vous travaillez habituellement pendant le déjeuner, puis un temps d'entraînement du soir peut-être plus réaliste. Alternativement, si vous vous sentez souvent comme vous avez besoin d'une pause au milieu de la journée, vous pouvez bénéficier de l'exercice pendant votre heure de dîner.
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obtenir des vêtements appropriés, des chaussures de sport et d'équipement supplémentaire que vous peuvent avoir besoin pour un entraînement réussi. Choisissez des vêtements qui s'adapte bien, est confortable et attire la sueur de votre corps. Chercher des chaussures qui offrent un amorti et un soutien appropriés. Rassemblez les morceaux supplémentaires de matériel sportif que vous pourriez avoir besoin, comme un moniteur taux, tapis de yoga du cœur, si vous prévoyez de prendre des cours de yoga et de votre club ne fournit pas de ceux-ci, ou bonnet de bain et des lunettes si votre salle de gym possède une piscine.
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emballer votre sac de sport la nuit avant votre séance d'entraînement. Inclure les éléments essentiels, comme une serviette, eau, boissons pour sportifs, une collation saine à manger après votre séance d'entraînement, un changement de vêtements, des tongs pour la douche, le savon et le déodorant.

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