Comment perdre du ventre Holistically après l'âge de 49

Perdre du poids peut devenir plus difficile avec l'âge, en particulier dans les zones à problème comme le ventre. Cela est dû à des changements dans la chimie du corps, mode de vie et les capacités physiques. Bien qu'il n'y ait aucun endroit techniques de réduction pour perdre du poids seulement dans votre ventre, il ya des choses que vous pouvez faire de manière holistique - ce qui signifie des choses qui ont un impact tout votre corps - pour couper le volume supplémentaire. Une alimentation saine qui réduit les calories et de lipides tout en engageant régulièrement des exercices cardio peut aider l'ensemble de votre corps à brûler les graisses indésirables et le maintenir dans l'avenir. Instructions
Low-Fat Diet
1

manger un régime qui est faible en gras saturés et en acides gras mono-insaturés modérée et polysaturés. Choisissez des protéines maigres comme le poisson et le poulet. Focus sur la consommation d'aliments à base de plantes plus qui vous laissera plein sans toutes les calories.
2

Modérez vos portions en mettant moins de nourriture dans votre assiette ou sauver un peu de la nourriture que vous commandez dans un restaurant pour un repas plus tard. Passer ou limiter les baisses supplémentaires, vinaigrettes et mayonnaises de réduire le nombre de calories que vous consommez chaque repas
3

Refrain de grignoter hors de l'ennui ou de l'émotion;. Que manger quand vous avez faim. Planifiez vos repas de sorte que vous mangez votre dernier repas au moins deux heures avant d'aller vous coucher, car les modifications du métabolisme dans la nuit, votre corps va stocker plus de graisse si vous mangez juste avant le coucher
cardio. pour brûler la graisse du ventre
4

Etirements et échauffement avant de commencer l'exercice. Commencez lentement et permettre à votre corps de s'acclimater à l'échauffement avant de reprendre le rythme.
5

S'engager dans 10 à 30 minutes de cardio modéré /exercice aérobique au moins trois fois par semaine, en fonction sur votre niveau de forme physique et la santé. Exercice pour une plus longue période de temps ou de faire des exercices plus vigoureux que votre condition physique s'améliore à perdre plus de poids, si votre santé le permet. S'engager dans des exercices comme la marche rapide, le jogging, la natation et la danse pour augmenter l'activité aérobie. Choisissez des exercices qui vous plaisent et vous allez coller avec votre routine d'entraînement.
6

Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice pour éviter la surchauffe ou la déshydratation. Portez des vêtements confortables et des chaussures de soutien alors que vous exercez.