Pourquoi est-il bon d'être actif physiquement?

Si cette petite voix dans votre tête vous encourage à descendre du canapé, déposez votre dessert et aller faire un jogging, ce n'est pas vous égarer. Pour diverses raisons, être physiquement actif est l'une des meilleures façons de passer votre temps. Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou simplement pour garder votre corps et votre esprit parfaitement sain, une goutte de sueur par jour est un pas dans la bonne direction. La perte de poids

gens s'approchent fréquemment exercice comme un moyen d'aider à perdre du poids, et de combiner l'exercice avec un régime alimentaire sain vous donne les meilleures chances de perdre du poids et ne pas le gagner en arrière. Le Registre National Weight Control note 89 pour cent des personnes qui ont perdu du poids et le maintenir appuyé sur l'exercice et l'alimentation, tandis que seulement 10 pour cent des répondants ont eu du succès avec des changements diététiques seuls. L'exercice physique est un moyen efficace pour brûler des calories pour créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids de façon constante.
Autres physique Avantages

Être actif fournit des prestations de santé au-delà de la perte de poids. Les Centers for Disease Control and Prevention des rapports de maintien actif renforce vos muscles, renforce vos os, augmente votre indépendance avec l'âge, réduit votre risque de développer des maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer, et peuvent même prolonger votre vie. MayoClinic.com note exercice régulier vous aide à gérer les conditions de santé chroniques comme l'arthrite et le diabète.

Bienfaits émotionnels

exercice fait plus que renforcer votre corps. Rester actif contribue également à votre bien-être émotionnel. Lorsque vous êtes actif, votre corps libère des hormones qui peuvent créer un sentiment de contentement ou même euphorie. Parmi les joggeurs, ce phénomène est connu comme un «haut du coureur." La CDC note l'activité physique peut améliorer votre capacité à penser et à prendre des décisions, tout en MayoClinic.com suggère que l'exercice peut être un moyen efficace de faire face au stress et à la dépression.

recommandée Exercice Montant

Tout exercice est mieux que menant une vie totalement sédentaire, mais conformes ministère de la Santé et des lignes directrices de l'exercice des Services sociaux peut vous aider à rester en bonne santé. Le département conseille d'obtenir un minimum de 150 minutes d'exercice aérobique modéré au rythme et au moins deux jours de musculation par semaine. Même si votre horaire est chargé, s'engager à mettre de côté au moins 30 minutes d'exercice par jour, qu'il s'agisse d'exercices de poids corporel pendant que vous regardez la télévision, faire du jogging autour de votre quartier ou se joindre à une co-ed Ligue sportive.