Description d'un Cardio boule classe

Une classe cardio balle est un exercice d'entraînement de groupe qui va par de nombreux alias. Vous trouverez des descriptions de classes qui utilisent les termes ballon d'exercice, ballon de stabilité, ballon suisse et boule d'équilibre. Peu importe le nom, une classe de balle cardio procure des avantages aérobie et intègre la formation de force pour le tonus musculaire et l'endurance. Sur le ballon

nombreuses classes avez-vous s'asseoir sur le ballon de stabilité pour la partie cardiovasculaire de votre entraînement. Une description de ce type de classe peut lire: Effectuez aérobic tout en étant assis sur la balle pour brûler des calories et améliorer votre santé. La surface unique, instable de la balle ajoute un défi pour les mouvements cardiovasculaires traditionnels comme les ascenseurs genou, pantins, le jogging et des touches d'étape, mais au lieu de standing, vous êtes assis sur la surface moelleuse de la balle.

Off The Ball

Une autre façon pour effectuer une séance d'entraînement cardio-vasculaire tient le ballon d'exercice. Une description de la classe pour ce type de classe peut lire: Pimentez vos mouvements d'aérobic à l'ancienne avec une balle cardio. Maintenez la tête de la balle, le balancer en rond, rebondir et attraper. Vous pouvez également tourner dans vos mains que vous marchez en place ou faites touches de talon, pantins et de vignes. Deviennent moites, s'amuser et d'améliorer votre coordination oeil-main dans cette classe d'exercices en groupe.

Intervalles

Certaines classes de billes cardio combiner la musculation et mouvements d'aérobic pour une classe d'intervalle. Une description de cette classe de balle cardio peut lire: mouvements balle de renforcement de rechange avec des rafales de cardio pour augmenter les bénéfices de brûler les calories de votre séance d'entraînement. Effectuer des exercices de poids corporel comme push-ups, les squats et des sit-ups dans le confort de la balle et ensuite élever votre rythme cardiaque avec assis sur le ballon cardio-éclats comme le jogging de balle, le ski alpin et de rebondissements.

Sécurité

Lorsque vous prenez une classe de ballon d'exercice en groupe, choisissez le ballon à droite de taille pour la sécurité et le confort. Asseyez-vous au-dessus d'une boule de cardio avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Si la courbure dans les hanches et les genoux sont à la fois à des angles de 90 degrés, vous avez le droit de balle. Si l'angle de la courbure dans les hanches et les genoux est supérieure à 90 degrés, vous avez besoin d'une petite boule. Sélectionnez une grosse boule si l'angle de vos hanches et les genoux sont à la fois un angle inférieur à 90 degrés. Vérifiez la balle de l'inflation appropriée avant de les utiliser. La balle doit être ferme, mais ne se sentent pas trop gonflé.