Sit-Ups Vs. Exercices de base de stabilisation

Les deux sit-ups et des exercices de stabilisation fondamentales travailler les muscles abdominaux. Toutefois, les exercices de stabilisation base vont au-delà des abdominaux et comprennent muscles du dos ainsi. Les deux types d'exercices peuvent être bénéfiques, mais des sit-ups isoler un muscle alors que le travail de base cible plusieurs muscles en un seul exercice. Muscles sollicités

deux redressements assis et des exercices de base se concentrent sur les muscles particuliers du tronc. L'un des principaux muscles travaillé est le droit de l'abdomen, le muscle visible à l'avant du corps. Le droit de l'abdomen se développe dans le très convoité «six pack» qui est souvent le but de sit-ups et des exercices de base. D'autres muscles comprennent les obliques internes et exeternal, transversus abdominus, le diaphragme et les muscles du plancher pelvien. exercice de base comprend aussi les muscles du dos, y compris les muscles spinaux, carré des lombes et multifide lombaires.
Sit-Ups

Sit-ups portent principalement sur le développement de l' droit de l'abdomen. L'une des principales fonctions du droit de l'abdomen est de permettre à la colonne vertébrale de fléchir en avant et redresser à nouveau. Sit-ups fléchir à plusieurs reprises et redresser la colonne vertébrale afin d'activer les muscles abdominaux, mais l'accent est mis presque exclusivement sur le droit de l'abdomen, avec peu ou pas de travail exigé des autres muscles abdominaux.

Exercices de base
stabilisation Core

et des exercices de développement de cibler tout le centre du corps. Cela comprend le droit de l'abdomen, mais intègre également tous les autres muscles de l'abdomen ainsi que les muscles dans le dos. Exercices de base tels que des planches, des rotations de câbles et craque balance-ball travaillent à développer la stabilité et la force du torse dans son intégralité.
Considérations

Développer la stabilité de base globale et force offre les avantages d'une plus grande stabilité spinale et amélioration de l'équilibre. Tout mouvement est initié à partir du noyau de sorte que le mieux développé votre cœur est grand, plus vous pourrez bénéficier d'autres formes de mouvements et de l'activité. Sit-ups sont un exercice d'isolation efficace de cibler le droit de l'abdomen spécifiquement et peuvent être efficaces pour renforcer et tonifier en conjonction avec des exercices de stabilisation de base. Toujours commencer prudemment avec vos exercices si juste de commencer le travail abdominal ou le noyau de toute nature et de consulter un professionnel de la santé si vous n'êtes pas sûr de ce que les exercices pour commencer.