Conseils rare de perdre la graisse du ventre et Get Flat Abs

Pour perdre la graisse du ventre, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Vous pouvez le faire par l'alimentation, l'exercice ou les deux. Alors que vous savez peut-être déjà la plupart des conseils de bon sens pour perdre du poids et en tirant dans votre ventre, vous pourriez ne pas savoir les pointeurs, même surprenantes moins courantes qui peuvent aider. Nourriture et boissons que stimuler le métabolisme

Les antioxydants dans le thé vert ont été trouvés pour réduire les quantités de l'absorption des graisses de l'organisme tout en stimulant le métabolisme. Boire du thé vert chaque jour peut stimuler votre métabolisme. Le chocolat a également stimuler le métabolisme des antioxydants. Saupoudrer de cannelle sur vos aliments lorsque vous avez la chance, car il a été trouvé pour réduire la glycémie. Si vous aimez les aliments épicés, vous avez de la chance. Manger les piments, ainsi que l'épice curcuma, stimule votre métabolisme, et le piquant peut vous amener à manger plus lentement, vous aider à contrôler combien vous mangez.
Manger pour Curb Hunger
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Remplacer féculents avec des aliments riches en fibres, car ils vous font sentir rassasié avec moins de calories. Les aliments riches en fibres aussi plus longs à digérer et brûler plus de calories dans le processus de digestion. Essayez de remplacer vos céréales d'habitude avec son. Snack sur les concombres et céleri. Ils remplissage, hydratant et extrêmement faible en calories. Aussi, choisissez des légumineuses sur la viande comme des protéines de votre repas si vous voulez réduire votre taux de cholestérol et perdre du poids. Les légumineuses font vous sentir plus complète, car elles sont riches en fibres et leur effet sur la régulation de la glycémie vous aide à freiner la faim pendant une longue période.
Exercice par intervalles

Vous ne pouvez pas repérer, réduire ou faire un exercice pour réduire la graisse du ventre seul, vous avez à perdre de la graisse partout pour perdre des centimètres de votre taille. Si vous êtes à la recherche pour l'exercice le plus efficace, de gagner du temps pour la perte de graisse, inclure des éclats d'intervalles à haute intensité de votre activité d'exercice cardio, comme la course ou le vélo. Vous brûlerez plus de calories et de libérer plus de brûler les graisses hormones, selon physiologiste Jason Talanian, PhD. En outre, vous aurez une plus longue période "après-burn" en incluant des intervalles à haute intensité qui a vraiment défier vos muscles, vous bénéficiez d'un métabolisme heures de boost après votre séance d'entraînement.
Avez-Ab Exercices qui recrutent plus de muscle

Ab exercices pour renforcer vos abdominaux muscles plats poussent sous la graisse du ventre comme vous le perdez. Le Pilates roll-up est 30 pour cent plus efficace que les resserrements à vous donner un six-pack puisque c'est une gamme de mouvement plus large. Le maintien abdominale est également un exercice plus efficace dans la formation de vos abdos, car il utilise le bas du corps plutôt que le haut du corps comme résistance, vous obligeant à recruter vos inférieurs abs ainsi que vos abdominaux supérieurs et en vous donnant plus de résistance de poids pour défier vos muscles . Pour ce faire, assis sur une chaise, les mains sur le bord, les doigts vers l'avant. Tirez en vos abdominaux et soulevez votre corps sur la chaise de sorte que vos pieds sont 3 pouces au-dessus du sol. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez et répéter. En travaillant vos bras et jambes ainsi, cet exercice brûle plus de graisse que l'exercice typique ab.