Combien de calories sont brûlées quotidiennement par les personnes actives et sédentaires?

Il est facile d'éviter de penser calories, sauf si vous essayez de perdre du poids, mais les fonctions quotidiennes de votre corps à brûler des calories, même si vous êtes sédentaire. C'est pourquoi vous devez manger même si vous ne faites pas beaucoup. Le nombre de calories que vous brûlez chaque jour augmentera si votre activité augmente de niveau, mais la taille du corps, le sexe, la masse musculaire, la santé globale et de facteurs similaires, il est impossible de déterminer un certain nombre de calories que tout le monde brûlures, puisque le corps de chacun est différent.

Votre taux métabolique au repos repos taux métabolique est le nombre de calories que votre corps a besoin pour exécuter des fonctions de base. Votre poids joue un grand rôle dans ce numéro, parce que de plus grands corps nécessitent plus de calories pour maintenir les fonctions métaboliques de base. L'âge et la santé générale peuvent également jouer un rôle. Comme vous vieillissez, votre métabolisme a tendance à ralentir, et les personnes en mauvaise santé ou qui prennent des médicaments peuvent constater un changement dans le métabolisme. La masse musculaire est également important, parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc si vous avez un corps très musclé, vos besoins quotidiens en calories pourraient être plus élevés.
Niveau d'activité

Votre niveau d'activité quotidienne peut modifier considérablement le nombre de calories dont vous avez besoin. Les personnes sédentaires brûlent le moins de calories, alors que les personnes actives ont besoin de beaucoup plus de calories - souvent plusieurs centaines de calories de plus par jour. Le niveau d'activité est non seulement mesurée par la fréquence à laquelle vous exercez, mais aussi par la façon dont vous êtes actif. Par exemple, une personne qui travaille avec les jeunes enfants et qui passe toute la journée à courir les autour d'une aire de jeux pourrait brûler plus de calories pendant la journée de quelqu'un qui soulève des poids plusieurs fois par semaine.
thermogenèse

thermogenèse est le processus biologique de maintenir la température du corps, et le nombre de calories nécessaires pour maintenir le corps au chaud peut varier. Certains régimes prétendent augmenter le nombre de calories nécessaires à la thermogenèse, mais l'American Council on Exercise souligne qu'aucune des études ont montré que ces régimes sont efficaces. Les processus de thermogenetic de votre corps sont un produit de la génétique, la masse corporelle et la santé globale. Alors que la thermogenèse joue un rôle dans les calories brûlées, c'est un facteur que vous ne serez pas en général être en mesure de changer.
Exemples

Le Département américain de l'Agriculture signale que, sur moyenne, la plupart des gens ont besoin d'environ 2.000 calories par jour pour maintenir leur poids actuel. Mais ce nombre peut varier assez considérablement en fonction de la taille du corps et le niveau d'activité. Par exemple, un 25-year-old, femme sédentaire peut avoir besoin d'environ 500 calories de moins par jour. Mais si elle augmente son niveau d'activité pour inclure l'exercice quotidien intense, elle aurez besoin d'environ 100 à 400 calories de plus par jour. Un homme de 200 livres du même âge exerçant à la même fréquence, peut avoir besoin d'environ 3000 calories par jour, mais si il vit une vie sédentaire, il aura besoin de près de 2.400 calories.