Abdos peut causer seul estomac Perte de poids
Craquements ne suffira pas à brûler les graisses de votre abdomen pour deux raisons. Tout d'abord, votre corps a un esprit de ses propres quand il s'agit de décoller poids. Il est programmé pour brûler la graisse aussi de tout ce qu'il stocke, et pas seulement les domaines sur lesquels vous travaillez. En outre, la graisse brûle habituellement dans un «dernier allumé, premier éteint» l'ordre. Cela signifie que vos nouveaux dépôts de graisse seront les premiers à aller une fois que vous commencez à brûler, donc si votre estomac n'est pas le dernier endroit où vous prenez du poids, il ne sera pas le premier à commencer à perdre. En outre, depuis craquements sont pas un exercice métabolique, ils ne causent pas assez d'un changement de votre métabolisme pour déclencher votre corps à brûler les graisses.
Équilibré Workout
Juste parce craquements seul pas brûler poids du ventre n'est pas une raison pour abandonner complètement. Depuis craquements forme et tonifier vos abdominaux supérieurs, n'hésitez pas à les inclure dans le cadre d'un régime d'exercice de haute intensité, comme circuit et l'intervalle des séances d'entraînement qui intègrent la formation de résistance avec l'exercice aérobie comme le sprint. Sur ShapeFit.com, Ian Graham explique que ce type de formation métabolique vous donne le souhaitable "effet après-burn", et influe sur votre métabolisme pour continuer à brûler à un taux supérieur de 24 à 48 heures après que vous avez fini de travailler sur Rôle
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Diet Ne négligez pas l'importance de l'alimentation quand vous voulez perdre du poids autour de votre milieu et partout ailleurs. Vous pourriez participez à un programme d'entraînement intense, mais si vous êtes toujours manger plus de calories que vous brûlez, vous ne verrez pas les résultats. Si vous avez un penchant pour la malbouffe avec des calories vides que vous pouvez faire vos efforts de perte de poids plus efficace en changeant simplement ce que vous mangez. Cela permet à votre corps de carburant qu'il peut utiliser pour augmenter la masse musculaire et la puissance vous lors de vos entraînements. Bien que la viande maigre est souvent la première et la plus logique élément à inclure dans une alimentation saine, vous n'avez pas d'éviter totalement la graisse si vous participez de gras sains comme les huiles de poisson et les noix. Choisissez des produits laitiers maigres, comme le lait écrémé, ou les supprimer de votre régime alimentaire global. N'oubliez pas de manger une ou deux portions de fruits chaque jour et pile sur les légumes.
Aplatir votre ventre
fois que vous perdez de la graisse du ventre, vous avez encore besoin de plus de juste des craquements à aplatir votre ventre et obtenir que six pack de vos rêves. Craquements cibler efficacement vos abdominaux supérieurs, mais vous avez besoin d'exercices qui font travailler vos muscles abdominus transverse pour aplatir vos abdominaux et cinch dans votre taille. Dans son livre 2009 "Knack formation de poids pour les femmes," Léa Garcia explique à ses lecteurs que s'ils font un seul exercice ab chaque jour, ils doivent faire un exercice de TVA. Garcia poursuit en décrivant un exercice efficace TVA qui commence sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Cela permet de maintenir le bas du dos à partir de cambrer, vous permettant d'engager votre TVA. Avec vos bras tendus à vos côtés et les paumes sur le sol, appuyez sur votre colonne vertébrale à l'étage, rentrez dans votre bassin et contractez vos abdos comme si vous essayiez de tirer votre nombril à l'étage. Soulevez votre pied gauche sur le sol, en gardant votre genou plié et en continuant à appuyer sur le bas du dos au sol. Apportez votre genou vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit à un angle de 90 degrés pour le haut du corps, puis l'abaisser à la position de départ dans un mouvement contrôlé, en gardant vos muscles abdominaux tendus. Répétez l'exercice avec la jambe droite. Un jeu se compose de 10 répétitions avec chaque jambe, faire un total de trois ensembles
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