Mal aux pieds le matin, après exercice

Bien qu'un peu de douleur au pied le matin après que vous avez été l'exercice n'est pas nécessairement de quoi s'inquiéter, la douleur constante ou grave pourrait indiquer un problème. Une douleur dans le talon ou arc lorsque vous vous levez le matin, peut être un signe de la fasciite plantaire, qui a un certain nombre de causes. Vous devriez consulter un médecin pour aider à déterminer exactement ce qui est la cause de vos pieds pour être douloureux et dont le traitement est bon pour vous. Chaussures mauvaise

Une cause fréquente de douleur plantaire du matin fasciite porte le mauvais type de chaussures quand vous vous exercez. Le tissu tendineux au fond de votre pied peut s'irriter si vous avez flatter arches ou si vous ne portez pas des chaussures qui soutiennent suffisamment les arches de vos pieds. Visiter un magasin en cours d'exécution et obtenir de l'aide à trouver les bonnes chaussures pour votre type de pieds peut souvent aider le problème de manière significative.
Partir Too Fast

Si vous commencez un entraînement intense trop vite sans avoir à construire progressivement votre corps pour être prêt pour le régime d'exercice, vous pouvez augmenter votre risque de développer des maux de pieds ou la fasciite plantaire. Démarrage d'une course ou d'entraînement sans échauffement et d'étirement vos pieds peut aussi vous mettre plus à risque. Si vous vous sentez la douleur le matin, essayez de redescendre sur votre séance d'entraînement si c'est très intense, ou essayer d'étirer vos pieds avant de commencer à courir.
Blessures

douleur Parfois pied le matin qui dure toute la journée est causée par la tension des muscles dans le pied. Vous pouvez également avoir une fracture de stress à votre pied si vous avez été surentraînement. Si vous avez connu les muscles endoloris, mais avez continué à travailler sans essayer de remédier à la situation, vous pourriez aussi avoir développé une épine calcanéenne de blesser les tissus mous dans votre pied.
Traitement
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Si vous éprouvez une douleur dans le pied dans la matinée après l'exercice, consultez un médecin avant d'essayer tous les traitements sur votre propre. Vous devrez peut-être inserts spéciaux dans votre chaussure pour aider la fasciite plantaire, ou même une intervention chirurgicale ou un plâtre de marche si vous avez une fracture de stress ou d'un ligament déchiré. Les anti-inflammatoires Over-the-counter, comme l'ibuprofène, peut aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire. Le port d'attelles pendant la nuit et faire des exercices qui étirent votre fascia plantaire et du tendon d'Achille peut aussi aider. Il suffit de se reposer pendant quelques jours peut aussi apporter un soulagement significatif.