Zumba peut vous aider à perdre Retour Rolls?

Bien Zumba n'est pas une solution miracle pour rouleaux de retour, il peut vous aider à brûler la graisse corporelle et renforcer vos muscles pour obtenir une vue de l'arrière maigre plus tonique. De plus, Zumba offre les avantages de remise en forme d'une séance d'entraînement cardio, comme un coeur et des poumons plus forts, avec une bonne dose de plaisir. Joué à la musique latine comme Rumba, Salsa, Zumba vous permet de danser dans une ambiance festive que vous exercez. Le Spot-réduction Mythe

Vous ne pouvez pas cibler votre dos ou toute autre partie du corps pour la perte de graisse, peu importe ce que l'exercice que vous choisissez. La seule façon de réduire vos rouleaux de retour est de réduire la graisse corporelle globale et votre génétique et les hormones déterminera la rapidité avec laquelle la zone s'affine. En règle générale, les hommes et les femmes ménopausées perdre de la graisse de leur abdomen plus lentement qu'ils perdre de la graisse du reste de leur corps, tandis que les jeunes femmes se tiennent sur la hanche et la graisse de la cuisse longtemps. Cela dit, vous allez finir par perdre du gras dorsal avec l'exercice régulier et un régime alimentaire réduit en calories, car tout déficit de 3500 calories que vous créez, vous versez environ 1 kilo de graisse
Zumba et Perte de poids <. br>

Zumba aide à combattre les renflements en augmentant la combustion des calories, contribuant à la perte de graisse globale. Le plus rapide de votre séance d'entraînement, plus de calories que vous brûlez, en moyenne, il faut s'attendre à dépenser environ 9,5 calories par minute au cours de Zumba, ce qui équivaut à environ 428 calories en une séance de 45 minutes. De plus, compte Zumba comme une séance d'entraînement cardio intervalle, selon l'American Council on Exercise, donc il peut augmenter votre métabolisme pendant des heures après la classe. Intervalle cardio implique poussées d'exercice vigoureux jumelés avec des périodes de récupération plus lente.
Tonique

Avec brûler des calories, Zumba peut aider à tonifier vos muscles, entraînant une plus grande définition dans le dos et d'autres domaines. Tout en tonifiant n'affecte pas les dépôts de graisse, il peut créer une apparence plus ferme. Pour les plus grands avantages muscle de mise en forme, choisissez une variété Zumba qui consacre du temps à la formation de force, par exemple, rechercher les classes qui utilisent des poids de poche ou intégrer une formation du circuit. En lieu et place d'une option Zumba Toning basée effectuer tractions ou chinups, ou utilisent déroulant et machines à ramer à la salle de gym, de cibler les muscles du dos.
Entraînement Directives

aider à assurer une perte de poids en participant à Zumba ou d'autres exercices de cardio, comme le jogging ou le vélo, trois à cinq jours par semaine. Si votre classe Zumba ne comporte pas déjà une formation de la force globale, soulever des poids ou des exercices de poids corporel, comme des craquements et des pompes deux fois par semaine pour travailler toutes les zones de votre corps - vous pouvez progresser déséquilibré en travaillant le dos seul. Si vous êtes nouveau à l'exercice, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'entraînement.