Le nombre de Push Ups nécessaires pour perdre du poids

Bien pompes sont un exercice idéal pour inclure dans votre régime d'entraînement pour renforcer les muscles dans le haut du corps, ils sont peu susceptibles de vous aider à perdre du poids sur leurs propres. Brûler des calories est la clé pour perdre du poids, et des exercices de musculation tels que les pompes à brûler des calories beaucoup plus lentement que des exercices d'aérobie. En combinant des exercices aérobiques avec votre séance d'entraînement enfoncement, vous pouvez construire des muscles et brûler les graisses. Calories brûlées Pushup

poids corporel des exercices tels que pompes présentent de nombreux avantages, dont celui d'être pratique car vous n'avez pas besoin de matériel pour les exécuter. Pompes, cependant, ne sont pas un moyen efficace pour brûler des calories. HealthStatus note une personne de 155 livres va brûler 176 calories en 30 minutes d'exécuter des pompes. Même si vous étiez en mesure d'effectuer continuellement des pompes pendant 30 minutes, les calories que vous brûlez sont pas suffisants pour contribuer de façon réaliste à la perte de poids.
Perdre du poids

Lorsque les gens discutent de perdre du poids, ils sont généralement référence à la diminution de votre poids total en brûlant les graisses. MayoClinic.com note 1 kilo de graisse équivaut à 3500 calories, ce qui signifie brûler autant de calories au-delà de ce que vous consommez vous aidera à perdre 1 kilo. Si vous prévoyez de perdre 1 livre par semaine, vous aurez besoin de créer un déficit de 500 calories par jour. En tant que tel, vous aurez besoin de passer plusieurs heures l'exécution pompes, ce qui est peu pratique, probablement impossible et pourrait causer des dommages à vos muscles.
Aerobic Exercise
< p> Agrémenter votre régime d'entraînement avec l'exercice aérobie n'est pas seulement en bonne santé, selon le ministère de la Santé et des Services sociaux, mais il sera également vous aider à brûler des calories assez rapidement pour perdre du poids. Les exercices aérobiques sont des exercices où vous utilisez plusieurs groupes musculaires et d'élever votre rythme cardiaque. Au cours d'un jogging de 30 minutes à 6 mph, une personne de 155 livres brûlera 372 calories, note la Harvard Medical School. La même personne peut brûler 444 calories en 30 minutes de natation tours vigoureusement.
Pushup Avantages

Bien pompes ne doivent pas être votre exercice primaire si vous souhaitez perdre du poids , ils sont efficaces à inclure dans votre régime d'entraînement. Cet exercice cible vos muscles pectoraux et implique également un certain nombre d'autres muscles du haut du corps, y compris vos triceps, deltoïdes et biceps. Renforcement musculaire, c'est plus que la création d'un corps de plage tête qui tourne. Bodybuilding.com entraînement en force des notes peut réduire votre pression artérielle, réduire votre risque de maladie, de renforcer votre système immunitaire, réduire votre niveau d'anxiété et de renforcer vos os.