Tai Chi exercices d'équilibre
Tai chi a été initialement pratiqué en Chine comme un art martial. Cependant, il est une pratique beaucoup plus silencieux que les autres arts martiaux et même plus doux que le yoga. Tai chi a ses racines dans la tradition bouddhiste, la promotion de la détente, la méditation et la conscience du corps. Alors que le tai-chi aide une personne à améliorer l'équilibre physique, la pratique historiquement était destiné à atteindre un équilibre entre l'esprit et le corps à travers une série de mouvements gracieux et réfléchie.
Solde Exercices
< p> Tai chi exercices d'équilibre impliquent respiration lente et profonde et lisse, mouvements ciblés du corps. Quand elle est pratiquée régulièrement, ils peuvent aider à améliorer votre coordination générale. Par exemple, le tai-chi talon-orteil promenade peut vous aider à trouver la stabilité à travers le bas du corps que vous preniez des mesures d'une manière talon-orteil. Un autre chi exercice d'équilibre tai, debout sur une jambe, peut apparaître comme un jeu d'enfant, mais l'exercice peut devenir un défi pour les adultes et est également bénéfique pour aider à améliorer votre équilibre et votre coordination.
Bienfaits pour la santé
Tai chi a été largement promu comme bénéfique pour les personnes âgées qui peuvent être à risque de chute, car il peut aider à augmenter la force et la coordination. Toutefois, les jeunes peuvent en bénéficier aussi, selon une étude publiée dans la revue "Health Promotion International" en 2004. L'étude a révélé que le tai-chi équilibre exerce non seulement amélioré l'équilibre »des participants, mais aussi tendance à réduire leur tension artérielle, amélioration de la santé cardiovasculaire global.
Autres considérations
Avant de commencer un nouvel exercice, consultez votre médecin ou un entraîneur personnel. Alors que le tai-chi est généralement une pratique quotidienne sûr, il peut être une bonne idée d'avoir un ami à proximité d'un soutien si vous venez de commencer. Vous pouvez également utiliser un mur ou une chaise pour vous aider à équilibrer jusqu'à ce que vous devenez plus pratiquée.