Jambes douloureux de volley-ball

Jouer au volleyball peut causer des maux de jambes - c'est un sport dynamique qui vous oblige à sauter et lancer votre corps autour. Et vous jouez souvent sur une surface dure, comme un plancher de gymnase, ce qui est difficile sur vos jambes. Jambes endoloris peut être une partie normale du sport, ou il peut signifier une blessure. Aller Formation

Si vous jouez au volley-ball dans une équipe, ou vous suivre une formation sur vos propres, vous pouvez développer des maux de jambes de formation de saut d'augmenter votre saut vertical. Penn State University entraîneur de volleyball Chip Harrison comprend une formation de saut dans sa formation d'équipe qui se compose de 20 à 30 sauts en hauteur fait une ou deux fois par semaine. Jambes endoloris sont une partie normale de la formation - si vous pouvez faire 20 à 30 sauts sans douleur, Harrison recommande d'ajouter plus de sauts, jusqu'à 150 par session
Douleur de Play

Dans un match de volley norme composée de six joueurs par équipe, chaque joueur saute une moyenne de 22 fois, selon une étude publiée dans l'édition de 2004 du «Journal of Sports Science and Medicine." Ces sauts dynamiques utiliser vos quadriceps et les muscles du mollet, et l'exercice peut provoquer des déchirures musculaires microscopiques - ce qui crée la sensation de douleur dans les jambes de jouer au volley-ball et est appelé retardé l'apparition des douleurs musculaires. Les larmes ne sont que temporaires; ils guérissent en quelques jours

blessures

une certaine douleur à la jambe de volley-ball peut pointer vers une blessure plus grave.. Antérieur blessures du ligament croisé et tendinite rotulienne sont fréquents en volley-ball. Ces conditions entraînent souvent des douleurs plus de douleur, mais en fonction du niveau de dommages à vos ligaments ou des tendons, vous ne pouvez ressentir la douleur. Ni blessure guérit tout seul, surtout si vous continuez à jouer au volley-ball, si la douleur dans les jambes ne disparaît pas après quelques jours ou devient douloureuse, consultez votre médecin.
Prévention Douleur

Vous pouvez prévenir les douleurs des jambes de volley-ball à travers la formation de force appropriée et enregistrement de prévention et d'arrimage. Parce que vos quadriceps et les mollets sont si importants dans le volleyball, comprennent des exercices tels que fentes, des mollets et des presses de la jambe dans votre routine pour renforcer les muscles. Vous pouvez aussi avoir besoin d'une cheville ou du genou accolade à stabiliser les articulations, en utilisant du ruban athlétique peut également aider à soutenir les articulations faibles qui peuvent être endommagés et entraîner des maux de jambes

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