Comment perdre du ventre orange de Peel avec des exercices

Vous voudrez peut-être un corps juteux, mais si votre ventre ressemble à la peau d'orange, la cellulite peut être le problème. La cellulite est un type de dimply gras que les femmes sont particulièrement susceptibles d'obtenir. Vous ne pouvez pas faire disparaître la cellulite, mais la perte de poids peut faire cellulite moins visible. Parfois, l'excès de graisse sans cellulite peut aussi causer votre ventre pour ressembler davantage à une pelure d'orange et moins comme une planche à laver, et de perdre du poids peut éliminer complètement le problème. Instructions
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réduire les calories supplémentaires à partir de votre régime alimentaire. Suivre un régime ne peut pas être amusant, mais c'est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, et quand vous perdez du poids, cela signifie que vous êtes perdre de la graisse sur tout le corps, y compris la région de l'estomac. Ne pas aller trop loin en réduisant votre consommation d'aliments à moitié. Il est peu probable que vous serez en mesure de soutenir cette stratégie sur une base à long terme. En outre, les changements de mode de vie permanents sont beaucoup plus sains que les régimes temporaires d'accident. Mangez beaucoup de protéines maigres, comme le poisson et les noix, et d'orienter clairement des calories, insalubres vides dans la soude et collations sucrées. Fruits et légumes sont vos meilleurs amis quand il viennent à se sentir plein et obtenir en bonne santé, la nutrition faible en calories. Grains sains, tels que le pain de blé entier, peuvent vous donner l'énergie dont vous avez besoin.
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faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire. Il est facile d'être trompé en faisant interminables sit-ups (qui renforce les muscles, mais ne pas repérer, réduire la graisse), mais l'exercice aérobie est en fait le moyen le plus efficace pour brûler la graisse qui provoque votre estomac pour ressembler à une pelure d'orange. Concentrez-vous sur le vélo, courir, marcher ou sauter sur un trampoline pour maximiser votre perte de poids. MayoClinic.com conseille que pour perdre du poids, la plupart des gens ont besoin de jusqu'à 300 minutes d'exercice cardiovasculaire par semaine - c'est à peu près une heure, cinq jours par semaine
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renforcer vos muscles abdominaux. pour produire des tons, abs planche à laver. Le crunch classique est un exercice ab idéale si vous le faites correctement. Assurez-vous d'engager vos muscles abdominaux en appuyant sur le bas de votre dos dans le plancher comme vous croquez-vous. L'exercice de la planche peut aider à renforcer à la fois le dos et l'estomac. Allongez-face vers le bas, puis soulevez votre torse et les cuisses pendant que vous soutenir avec vos avant-bras et les pieds. Essayez de faire des craquements de vélo pour cibler vos obliques - les muscles abdominaux latéraux qui vous aident à développer une taille tonique. Se mettre en position pour un crunch classique alors que vous croquez-vous, tournez sur le côté et toucher le genou droit vers votre coude gauche; côtés alternent, se déplaçant vos jambes comme si une bicyclette
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