Pilates vs Aérobic
Pilates est une technique d'exercice de conditionnement du corps qui implique des mouvements de la scène tandis que sur un tapis ou lors de l'utilisation d'un équipement appelé un réformateur. Les mouvements sont lents et exécuté avec précision. Ils comportent souvent des éléments d'équilibre et de coordination. L'exercice aérobie implique des mouvements rythmiques continues qui sont effectuées au fil du temps. Ces mouvements sans escale causent le rythme cardiaque et la respiration à augmenter, mais sont souvent réalisées à faible intensité de sorte que vous êtes en mesure de maintenir l'activité pendant quelques minutes à la fois.
Pilates Avantages
Pilates sont efficaces pour améliorer votre souplesse musculaire, ce qui signifie que vos articulations sont capables de se déplacer à une plus grande amplitude de mouvement. Il développe également la force et l'endurance musculaire, qui à son tour vous aidera plus facilement accomplir vos tâches quotidiennes. Vous verrez également des améliorations dans votre coordination et l'équilibre. Pilates se concentre sur les muscles de base, y compris les abdominaux, le bas du dos, les obliques et les hanches, et, par conséquent, vous allez développer une meilleure posture et sera moins vulnérable aux blessures.
Aérobie Avantages
bienfaits de l'exercice aérobie comprennent que vous auriez moins susceptibles d'être en surpoids ou obèses, parce que des séances d'entraînement brûler beaucoup de calories. Vous améliorerez votre endurance et la résistance, étant ainsi en mesure d'aller plus tout au long de la journée sans se fatiguer. La force de votre coeur augmente, comme il est capable de pomper plus de sang à chaque battement. En outre, votre lipoprotéines de haute densité niveaux diminuent, ce qui signifie que vous ont un risque réduit de maladie cardiaque et d'AVC. Selon MayoClinic.com, si vous êtes compatible avec votre entraînement aérobie, vous allez vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Considérations
Pilates et aérobic offre santé différent avantages. Si vous cherchez à développer la force musculaire et l'endurance, en se concentrant sur Pilates serait bénéfique. Pilates devrait être achevé deux à trois jours par semaine. Si vous essayez de réduire votre pourcentage de graisse corporelle et améliorer votre santé cardiaque, mettre davantage l'accent sur votre aérobic séances d'entraînement. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de prendre deux heures et 30 minutes d'exercice d'intensité modérée aérobie, ou une heure et 15 minutes d'exercices aérobiques d'intensité vigoureuse par semaine. Il recommande également l'exécution des activités de renforcement musculaire, de sorte intégrant à la fois la méthode Pilates et aérobic dans votre routine est idéal.