Exerce sur un tapis roulant bon pour perdre du poids?

Quand il s'agit de l'exercice à brûler les graisses, garder les choses simples est une approche sensible. Marcher ou courir sur un tapis roulant peut ne pas sembler aussi passionnant comme une classe d'aérobic étape optimiste ou cardio kickboxing, mais les deux activités sont des moyens efficaces à mettre en forme. Entraînement sur tapis roulant peut brûler des calories rapidement, et la technologie de la machine vous permet de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Calories brûlées

La clé de la perte de graisse est constamment brûler plus de calories que vous mangez et buvez. Lorsque vous êtes en mesure de créer un déficit calorique de 3500 calories, vous perdrez une livre de graisse. En tant que tel, des exercices qui brûlent des calories rapidement sont idéales pour ajouter à votre régime d'entraînement. Une personne de 185 livres qui passe 30 minutes à pied à 4 miles par heure, faire du jogging à 5 mph ou la course à 6 mph va brûler 200, 355 ou 444 calories, respectivement.
Personnalisation Workouts

l'aide d'un tapis roulant vous permet de personnaliser facilement votre entraînement. Vous pouvez instantanément augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories non seulement en augmentant la vitesse de la bande, mais aussi en élevant l'inclinaison de la machine. Lorsque vous augmentez la pente, vous forcez votre corps à travailler plus fort, donc brûler plus de calories. «La santé des hommes», recommande réglage de la machine à un pour cent incliné 1 à fournir le même entraînement que l'exercice en plein air.

Fréquence cardiaque

Tapis de course sont idéales car ils vous permettent de surveiller étroitement votre rythme cardiaque. Prenez les poignées de la machine dans la zone désignée, attendez un moment et vous verrez votre fréquence cardiaque s'affiche sur l'écran. Connaître votre fréquence cardiaque pendant l'effort est important car vous allez brûler plus de graisse, notes Military.com, lorsque vous faites de l'exercice entre 75 et 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220. Une fois que vous connaissez le taux maximum, faire un calcul rapide et de s'efforcer de garder vos séances d'entraînement dans cette zone.
Avantages de l'exercice

de travail sur un tapis roulant ne sera pas seulement vous aider à brûler des calories, mais il sera également vous fournir d'autres avantages importants pour la santé. Meilleures notes de la Manche de la santé que la course et le jogging renforcent les muscles, renforcer vos os et augmenter votre santé cardiovasculaire. La marche est un exercice à faible impact idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Rapports MayoClinic.com qui bienfaits de la marche notamment vous aider à prévenir de tels risques pour la santé comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.