Comment construire un rack Squat De Bois

Squats aider à jeter les bases d'exercices de musculation. Vous pouvez en apprendre et d'en tirer un grand bénéfice de squat en utilisant votre propre poids corporel. Toutefois, afin d'augmenter le bénéfice et développer la force supplémentaire, vous aurez besoin d'un rack squat. Un rack squat est une pièce d'équipement qui vous permet de placer une barre au niveau des épaules, puis le charger de sorte que vous pouvez mettre la barre sur vos épaules pour effectuer un squat. Les choses dont vous aurez besoin
3 pieds de long 4 x 4 morceaux de bois (2) Hôtels 4 pieds de long 4 x 4 morceaux de bois (2) Hôtels 3 1/2 pieds de long 4 x 4 morceaux de bois (1) Photos 1 pied 11 pouces de longs morceaux de bois 4x4 (2) Photos 6 pouces 4x4 pièces de bois (2)
9-1/2 pouces 4x4 pièces de bois (2) place de
Carpenter
niveau
Ruban à mesurer
Crayon
Saw
Drill
Embout
Vis à bois
Show More Instructions
1

aligner le centre des pièces longues de 3 pieds de bois avec le centre des longs morceaux de 4 pieds de bois et visser le bois ensemble. Vous aurez besoin de mesurer le centre du bois et marquer de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils sont alignés. Vous devez avoir deux pièces distinctes composées d'un pied de long morceau 3 et un long morceau de 4 pieds chacun.
2

Trouver et marquer le centre de la 1 pied par 11 pouces morceaux de bois. Mesure 8 pouces dans chaque direction et marquer cet endroit. Tracez une ligne à partir de cette marque dans le coin supérieur de chaque côté. Après avoir coupé, vous devriez avoir deux morceaux avec des angles de 45 degrés à chaque extrémité. Ceux-ci seront les accolades pour les jambes.
3

Vissez le 1/2-foot la pièce 3 dans le centre des accolades. C'est la pièce qui permettra de relier les deux parties.
4

mesure 1 pied vers le bas à partir du haut des panneaux de 4 pieds. Visser les planches de 6 pouces à ce niveau sur le côté opposé des accolades à un angle de 90 degrés avec le poste.
5

vis des 9 morceaux 1/2-inch à l'avant de l' 6 pouces morceaux pour former un U avec le poteau. Ce sera le lieu où la barre se repose.
6

place des sacs de sable le poteau sur les bretelles afin que le poids ne frappe pas sur le stand.