Exercices recommandés pour les machines de vibration
L'exercice de pont est un excellent exercice de base qui va travailler vos abdos et des fessiers. Placez vos pieds sur la machine de vibration avec les genoux pliés. Laissez vos bras pour tomber à vos côtés. Soulevez vos hanches jusqu'à ce que vous vous reposez sur vos épaules. Gardez vos fessiers et les abdominaux serrés fermement. Expirez en vous soulevez vos hanches et inspirez en les abaisser.
Press Up
L'exercice press-up est essentiellement un push-up. Il va travailler la plupart des muscles dans le haut de votre corps ainsi que votre noyau. Placez vos mains en forme de triangle sur la machine de vibration avec votre index et le pouce touchant. Faire une ligne droite avec votre corps, des épaules aux hanches comme vous en équilibre sur vos orteils. Pliez les coudes et abaissez votre corps à un pouce de la plate-forme. Inspirez en vous pliez vos coudes, et expirez en vous redressez vers le haut.
Lunge
La fente est un exercice de jambe traditionnelle qui fonctionne votre corps tout entier inférieur , mais fait sur la machine de vibration, il est encore plus efficace. Placez votre pied droit sur la machine de vibration et pliez le genou droit au-dessus de la cheville .. Prolongez votre pied gauche derrière vous, et d'élever sur le talon. Pliez votre genou gauche, abaissez-vous à l'étage. Inspirez en vous le faites. Expirez en Stand Back Up. Ne placez pas votre dos du talon gauche sur le sol. Faites la même chose de l'autre côté.