Comment travailler à l'extérieur utilisant une machine de vibration

La machine de vibration est une pièce unique de l'équipement qui a vraiment pris dans le monde du fitness. Développé à l'origine par des chercheurs russes pour aider les astronautes perte musculaire de combat, cette technologie est maintenant disponible pour tout le monde comme un moyen d'améliorer la condition physique personnelle. Une machine standard dispose d'une plaque vibrante que l'utilisateur se trouve sur le long avec un guidon pour le soutien. Certains des avantages liés à l'utilisation d'une machine de vibration comprennent l'amélioration de la circulation, augmentation du tonus musculaire, une meilleure flexibilité et une perte de poids. En outre, non seulement l'entraînement à faible impact, mais il peut effectivement aider à soulager les douleurs articulaires. Choses que vous devez
vibration machine à
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commencer avec une séance par jour. Il suffit de se tenir debout sur la plaque vibrante pendant environ 10 minutes avec la machine sur un réglage à basse vitesse. Ce sera habituer votre corps à la machine.
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vous êtes à l'aise avec la machine, déplacez jusqu'à deux ou trois séances par jour.
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Comme vous continuez d'utiliser la machine, régulièrement remonter aux paramètres de vibration plus élevés.
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incorporer plusieurs positions dans votre entraînement. Il ya beaucoup de positions différentes que les gens utilisent tout sur une machine de vibration pour cibler différentes régions du corps. Par exemple, essayez d'utiliser une position accroupie ou debout sur une jambe. Vous pouvez également vous asseoir sur la plaque vibrante tout en effectuant un étirement pour augmenter la flexibilité.
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Utilisez des séances d'exercices de vibration pour compléter votre routine d'exercice régulier. Par exemple, vous pourriez faire 10 minutes par séance sur la machine de vibration avant et après une séance d'entraînement de poids ou faire du jogging.