Comment utiliser une roue de tonification abdominale

roues de tonification abdominale sont faciles à utiliser l'équipement d'exercice qui peut aider à ajouter de la force à votre coeur et serrez les muscles abdominaux. Au gymnase ou dans votre propre maison, vous pouvez utiliser ces roues pour aider à travailler sur vous dos inférieur et supérieur, les hanches, la poitrine, les bras, les fesses et les jambes. Ces roues sont portables et faciles à ranger à peu près n'importe où. Exercices de base fournis par Santé Holistique chinois peuvent vous aider à apprendre à utiliser une roue de tonification abdominale. Choses que vous devez
abdominale tonique roue
Thin, serviette pliée, si désiré
Show More Instructions
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entrer dans une position à genoux avec les pieds placés sur vos orteils, tenant la roue abdominale devant vos genoux. Prenez une profonde respiration, laisser sortir l'air pendant que vous roulez lentement vers l'avant, se sentir vos muscles de base de travail pour vous soutenir. Aller aussi loin que vous le pouvez sans laisser votre corps touche supérieure du sol et maintenez pour deux chefs d'accusation.
2

serrez vos muscles abdominaux pendant que vous roulez lentement, tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale afin de cibler vos muscles du tronc. Le mouvement est vers l'arrière tout aussi importante car elle fonctionne encore les muscles.
3

Répétez l'exercice 10 à 15 fois pour faire un ensemble. Essayez de faire une à trois séries par jour.
4

Vary cet exercice en mettant en œuvre les mêmes mouvements, à l'exception tenir la position étendue aussi longtemps que vous pouvez avant de contracter lentement à votre position de départ. Travailler jusqu'à un ensemble de cinq minutes est suffisante. Cela permet aux muscles de base pour travailler en continu jusqu'à ce qu'ils deviennent fatigués, leur donnant une bonne séance d'entraînement.
5

Vary cet exercice plus loin en mettant en œuvre les mêmes mouvements, à l'exception rouler lentement vers l'avant à un angle de 45 degrés par rapport à le droit, pour tenir compte de deux, et rentrer à la position de départ avant de répéter cet exercice à gauche à un angle de 45 degrés. Cette variation active les obliques.