Courbe Équipement Exercices
La plupart des équipements Curves s'engage muscles opposés lors d'une séance d'entraînement. The Shoulder Press /déroulant latéral fonctionne de deux ensembles différents de muscles de l'épaule et le dos car elle implique une résistance à la fois en tirant et en poussant. Cet exercice est lancé à partir d'une position à genoux. Saisissez les poignées et tirez-les vers le bas. Ensuite, poussez le manche vers le haut.
Après avoir terminé votre tour sur cette machine, vous vous déplacez à une station de récupération où vous pouvez marcher, courir ou faire du jogging pour garder votre rythme cardiaque. Cela permet à votre corps une chance de récupérer d'un exercice avant de passer à la suivante. Ces stations de récupération séparée des machines.
Leg Press
La presse jambe commence à partir d'une position assise avec les jambes pliées à angle droit. Tenez les poignées. Utilisez vos jambes pour pousser les pédales loin de vous. Il ya une résistance de poids quand vous poussez vos jambes. Cet exercice travaille votre cuisse et fesses. Il n'y a pas de résistance à apporter vos pieds en arrière, mais cela lentement, de sorte que vous n'avez pas vous blesser.
Abdominaux et le dos machine
cette machine, vous faites deux exercices différents. Vous prenez les poignées et poussez vers le bas, en utilisant vos muscles abdominaux pour se pencher en avant. Soulevez les poignées arrière jusqu'à une position assise pour travailler les muscles entourant la colonne vertébrale.
Hip Hip abducteur et adducteur
Cette machine fonctionne dans les deux hanches extérieures et intérieures de votre cuisses. Asseyez-vous dans le siège et mettez vos jambes dans l'endroit approprié. Il y aura résistance pour déplacer vos jambes à la fois sur et po offrant une résistance dans les deux sens permet à la machine de servir un double objectif.
Poitrine et le dos machine
stand avec votre dos contre le coussin, prenez les poignées et pousser vers le bas dans un mouvement lent et régulier. Vous vous sentirez aussi la résistance quand vous tirez les poignées vers le haut. Cela permet à la machine de travailler à la fois votre poitrine et les muscles du dos.
Squat
stand à l'intérieur du centre de la machine afin que le tapis épaule reste sur chaque épaule. Tenez les poignées. Descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Tenir rapidement remonter. Cette machine fonctionne votre cuisse et les muscles fessiers.
Biceps et les triceps
siéger dans cette machine et saisir les pads. Poussez vos bras vers le bas pour faire travailler vos triceps. Apportez vos bras en arrière pour travailler vos biceps. Vous devriez faire un bras vers le bas et un bras levé pour s'assurer que vous exercez les bons muscles.
Leg Extension et flexion des jambes
Sit dans la machine et de saisir la poignées. Mettez vos pieds entre les deux pads en bas. Soulevez vos jambes pour travailler le haut des cuisses et pousser les plaquettes remettre au travail le dos de vos cuisses.
Lorsque vous vous inscrivez, vous recevrez une formation sur l'utilisation de chaque machine correctement. Quelqu'un va aussi vous regarder pendant quelques jours pour s'assurer que vous utilisez correctement les machines sur votre propre. Cela permet de s'assurer que vous obtenez le meilleur entraînement et sera moins susceptible de vous blesser.