Sur les exercices avec une table d'inversion

Bien que n'étant pas largement vu dans les gymnases commerciaux, les tables d'inversion sont des éléments utiles de l'équipement d'exercice qui peuvent ajouter de la variété à votre routine d'exercice. Les avantages d'utiliser une table d'inversion comprennent une plus grande flexibilité et la capacité de travailler vos muscles à différents angles. Après quelques semaines d'utilisation d'une table d'inversion, vous pourriez vous demander comment vous avez été formé sans un. Inversion Table

Une table pivote d'inversion de rotation à 180 degrés pour vous permettre de s'entraîner tout à l'envers. Lorsque vous utilisez une table d'inversion, vos pieds sont bloqués au fond de la machine pour vous maintenir en place, vous la liberté d'effectuer des exercices traditionnels en utilisant la résistance puissant permettant de gravité.
Théorie de table d'inversion

L'utilisation promu primaire pour une table d'inversion est de soulager les maux de dos en inversant l'influence de la gravité sur le corps. En position debout et marcher autour, la gravité est constamment exercé des pressions à la baisse sur votre colonne vertébrale. Une table d'inversion inverse cet effet en permettant à votre colonne vertébrale pour développer naturellement et décompresser, soulageant prétendument tension tout au long de la colonne entière.
Inversion Table formation

Une inversion table peut également être utilisé pour augmenter le niveau de difficulté des exercices de poids corporel traditionnels en modifiant l'influence normale de la pesanteur. Sit-ups, par exemple, devenir beaucoup plus difficile lorsqu'il est effectué sur une table d'inversion. Un autre exercice d'entraînement potentiel est d'effectuer des squats partiels tandis inversée, en utilisant la force de vos jambes pour amener l'ensemble de votre corps plus près du plafond, ce qui entraîne un développement plus complet de vos muscles de la jambe.
Progression
Photos

Eviter la formation dans des conditions d'inversion maximale jusqu'à ce que vous êtes habitué aux effets. Commencez lentement, dans le but de vous 5 ou 10 degrés de plus chaque semaine inverser, permettant à votre corps pour devenir naturellement habitués à la sensation de l'exercice à l'envers. Cela peut aider à éviter les effets secondaires potentiels tels que des vertiges ou des maux de tête.
Considérations

Pour une sécurité maximale, utilisez un observateur en utilisant votre table d'inversion. Cela peut aider à atténuer le risque d'une défaillance catastrophique en cas de rupture de serrage ou si vous rencontrez une urgence médicale à l'envers. Ne jamais effectuer tous les exercices balistiques ou explosive alors inversé, car vous pourriez causer involontairement la table pour retourner sur.