Exercices pour la scoliose en forme de S
exercice n'est pas unanimement considérée pour aider la scoliose et il ya peu d'études scientifiques qui montrent que l'exercice réduit ou annule la courbure vertébrale causée par une scoliose. Contreventement est toujours considéré comme le meilleur moyen de traiter la maladie, mais certains médecins estiment que les programmes d'exercices peuvent aider dans le traitement en renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et en faisant des mouvements qui encouragent la colonne vertébrale de trouver son alignement correct.
Photos Haltérophilie
programmes de formation de poids
devraient se concentrer sur le travail des muscles du dos avec des exercices comme l'aviron, pull-downs et pull-ups. Cependant, le reste du corps doit également être travaillé avec des exercices de base, car les différents groupes musculaires peuvent jouer un rôle de soutien dans la fonction des muscles du dos. Par conséquent, une séance d'entraînement bien équilibré devrait également inclure des presses banc, presses de l'épaule, boucles d'haltères, les extensions triceps, des squats, des craquements et une augmentation hyperextension.
Yoga & Pilates
Yoga et de Pilates peuvent être utiles à leur étirement pose qui favorisent un bon alignement de la colonne vertébrale. Certains des poses que vous devriez considérer sont Sukhasan, qui est une pose méditative qui Requres vous de garder le dos droit; seule jambe soulève, étirements des épaules et la salutation au soleil, qui obtient votre corps tout entier (y compris votre colonne vertébrale) prêt pour postures de yoga.
Accueil Stretching
Il ya des étendues que vous pouvez effectuer à la maison pour renforcer et harmoniser votre dos. Pour effectuer un tronçon de la poitrine, debout dans une porte et maintenir le cadre. Penchez-vous en avant pour que vos bras sont tirés vers l'arrière et vos muscles de la poitrine sont étirées. Maintenez la position pendant 15 secondes, répéter au moins trois fois. Un autre exercice consiste diapositives de bras. Debout, le dos contre un mur et vos paumes à plat contre le mur. Glissez vos mains le long du mur du côté de vos cuisses à aussi haut que vous pouvez élever. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis baissez vos mains. Un troisième tronçon est le resserrement scapulaire. Pliez les coudes afin que vos mains sont à vos côtés avec les paumes vers l'avant. Tirez vos mains en arrière de sorte que vous pouvez sentir vos omoplates serrage. Répétez au moins 20 fois.
Contreventement et l'exercice
Si vous portez une orthèse pour corriger votre scoliose, votre médecin peut également recommander un programme d'exercice pour garder vos muscles de la perte de tonalité. "Cela se fait en déplaçant activement latéralement dans le sens de la correction (loin de la garniture de renfort), en prolongeant le tronc tandis que dans l'accolade, et en prenant de grandes respirations", selon le site internet de la Fondation nationale de la scoliose. Les porteurs de Brace peuvent effectuer les exercices plusieurs fois par jour.