Comment construire épaules équilibrées

Savoir comment construire épaules équilibrées va ajouter beaucoup à l'apparence de votre corps. Les épaules larges font la taille paraisse plus petit et le haut du corps paraissent plus grands. Les épaules sont aussi une clé pour la force du haut du corps car ils sont utilisés dans tous les types de mouvements de résistance du haut du corps. Il ya trois chefs musculaires distincts qui composent vos épaules, aussi appelé le deltiods. Une séance d'entraînement de l'épaule équilibré doit inclure des exercices qui travaillent les trois têtes deltoïde. Il est le deltoïde avant, le deltoïde latéral, et le deltoïde arrière. Une séance d'entraînement de l'épaule de la qualité conduira à tonus musculaire et la croissance de l'avant, latérale et arrière deltoid.Whether vous êtes une formation pour un sport en particulier ou simplement intéressé à rester en forme, la construction de larges épaules équilibrées sont un must. Choses que vous devez
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Warm-up: Un échauffement correct suivi est essentiel à la santé continue de votre épaule. A cinq petites minutes sur le vélo stationnaire ou tapis roulant obtenir le sang qui coule tout au long de votre corps. Après quoi, vous devez étirer vos épaules et les bras pour les préparer pour les poids à venir
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Exécuter exercice deltoïde avant:. L'épaule avant ou deltoïde est généralement le plus fort des trois têtes. Il existe de nombreux exercices pour travailler les deltoïdes avant. Étant le plus populaire de la presse de l'épaule. La presse de l'épaule est le constructeur de masse primaire pour l'ensemble du groupe de muscle de l'épaule, mais ne accent plus sur le deltoïde avant
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Exécuter Side deltoïde. Mouvement: les deltoïdes latéraux sont importants dans ajoutant la largeur pour les muscles de l'épaule. Bien qu'il s'énerve pendant la presse l'épaule, vous aurez envie de réaliser un exercice d'isoler cette tête du muscle de l'épaule. embranchements secondaires sont le meilleur moyen d'isoler le deltoïde latéral
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Exécuter arrière exercice deltoïde:. les deltoïdes arrières sont souvent négligés, mais il est important de s'assurer que vous travaillez eux le même que votre deux autres têtes d'épaule. Bent-over latérales sont le meilleur exercice pour isoler la tête arrière du muscle deltoïde
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Exécuter exercice Trapèze:. Du muscle trapèze est le grand muscle qui relie les épaules au cou. C'est une bonne idée de former ce muscle en même temps que vous faites vos épaules. Les lignes verticales ou haussements d'épaules sont d'excellents exercices pour entraîner votre Trapèze.