Comment combiner Yoga Avec Musculation

Yoga est souvent salué comme l'entraînement en force dans son propre droit, et pour de bonnes raisons. Yoga renforce votre cœur, tonifie les bras et les jambes, augmente votre endurance physique et les disciplines de votre corps. Le yoga peut aussi fonctionner comme un complément aux programmes de formation de force comme un moyen d'allonger les muscles qui deviennent trop serrés pendant la musculation et autres exercices vigoureux. Selon le «Yoga Journal," yoga améliore non seulement votre corps, mais aussi «développe l'équilibre, les muscles et les épines sans blessure." Ceci est particulièrement important pour les athlètes et les personnes dans les programmes de musculation. Instructions
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vous familiariser avec les avantages individuels de yoga et de musculation. Pratiquer le yoga peut réduire votre risque de blessure, améliorer la posture, la forme et l'équilibre, et d'accroître la flexibilité dans les muscles et les articulations, selon ACE entraîneur personnel certifié Kelly Turner. Yoga donne également muscles un aspect allongé lisse, et augmente l'endurance musculaire. Force /musculation, d'autre part, aide à prévenir la perte osseuse, augmente le métabolisme, et est plus efficace pour le renforcement musculaire, dit Turner.
Plan d'

2 votre yoga et des exercices de musculation pour compléter une autre . Lorsque vous soulevez des poids, votre muscles se contractent. Sans étirement des fibres musculaires guérissent rapprocher leur donnant un compact, l'aspect volumineux, dit Turner. Yoga contrecarre les effets de la musculation traditionnelle sur les muscles en étirant et en les allongeant. Par conséquent, en fonction de "Yoga Journal», vous devez pratiquer le yoga principalement comme un moyen de récupération de l'entraînement en force. La pratique du yoga le jour suivant vos séances de musculation pour profiter des avantages de ses bienfaits pour la récupération.
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Choisissez votre style de yoga. Plutôt que de considérer la combinaison de yoga et la musculation comme un fast-track pour la construction des muscles, ce qui peut les muscles du surmenage et de devenir contre-productif, pratiquer un style de yoga qui met l'accent sur l'alignement et la souplesse musculaire, écrit «Yoga Journal». styles de yoga qui maintiennent pose pour des périodes plus longues, comme Iyengar ou Anusara, augmentent la souplesse des articulations et l'endurance musculaire. Concentrez-vous sur poses de yoga qui étirer les muscles que vous avez affrontée dans votre entraînement en force.
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Trouvez une séance d'entraînement en fonction de vos besoins. Workout vidéos sont un moyen pratique d'ajouter le yoga ou la musculation à votre programme de remise en forme. Visitez consumersearch.com pour obtenir les derniers avis et des recommandations sur des vidéos d'exercices pour vous aider à faire des choix éclairés. Des entraîneurs personnels sont une autre option, et peut vous aider à personnaliser vos séances d'entraînement pour atteindre des objectifs spécifiques de fitness. Le Conseil américain sur l'exercice fournit une base de données en ligne des formateurs certifiés.