Comment regarder vers le bas tout en préservant une bonne posture

Assis devant un ordinateur , en se baissant pour nettoyer la vaisselle et de nombreuses activités quotidiennes vous forcer dans des positions inconfortables et stationnaire, vous amenant à slouch ou la souche de votre cou et le dos . Il est facile à glisser dans une habitude de la mauvaise posture, selon l'Université de l'Illinois McKinley Centre de santé , en particulier lorsque vous êtes fatigué ou un effort de concentration . Avec la pratique, cependant, il est possible d'effectuer ces activités communes d'une manière qui ne nuira pas à votre corps dans le long terme. Choses que vous devez
Retour oreiller ( facultatives); lt Show More Instructions
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rester assis ou debout avec les deux pieds solidement plantés sur le terrain, sur la largeur des hanches .
2

allonger votre colonne vertébrale. Il peut aider à imaginer une chaîne tirant par le haut de votre tête et le bas de votre os de la queue , vous étirant dans les deux sens . Exercices d'imagerie peuvent vous aider à pratiquer de bonnes habitudes de posture .
3

Tuck dans votre menton pour la courbe à l'arrière de votre cou se redresse . Votre colonne vertébrale doit être revêtu de la tête aux os de la queue . Si vous êtes assis et avez du mal à garder le bas de votre dos bien droit , vous pouvez utiliser un oreiller de retour pour le soutien.
4

Regardez lentement et confortablement , en rentrant le menton un peu plus pour garder l'alignement de la colonne vertébrale.