Comment acheter des poids libres

Ajout des séances d'entraînement avec des poids libres à votre régime de forme physique peut augmenter la force, l'endurance et la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. En utilisant des haltères au lieu de machines de musculation offre une grande amplitude de mouvement, ce qui peut conduire à une plus forte incidence des séances d'entraînement. Malheureusement, il ya aussi un risque accru de blessures lors de l'utilisation d'haltères. Afin d'éviter de vous blesser (ou autres), il est extrêmement important que vous achetez des poids libres que vous pouvez manipuler en toute sécurité et facilement. Instructions
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consulter un entraîneur personnel avant d'acheter des haltères. En raison du risque de blessure associée avec des poids libres, à partir d'un programme sans instruction d'un professionnel de santé est fortement déconseillée. Vous pouvez utiliser un annuaire en ligne comme entraîneur ou formateur USA Locator pour trouver des entraîneurs personnels dans votre région (voir Ressources ci-dessous).
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Acheter poids libres qui correspondent à vos objectifs de fitness. Les femmes qui sont intéressées à tonifier (plutôt que de construire) leurs muscles doivent acheter deux de chaque £ 3, £ 5 et 10 lb haltères. Les hommes qui souhaitent construire la masse musculaire et la force doivent acheter une barre et des plaques de poids en incréments de 5 lb. Vendeur en ligne haltère copain a une grande variété de poids et haltères qualité supérieure à partir de laquelle choisir (voir Ressources ci-dessous). Poids
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de la cheville et du poignet d'achat pour gonfler vos séances d'entraînement aérobie. Ajout poids de poignet et de la cheville au cours de step, le vélo, la marche ou la course vous aidera à brûler plus de calories et de tonifier les muscles en même temps. Les femmes devraient commencer par 1 à £ 2 cheville et poids pour poignets et les hommes commencer avec 2 à 3 lb de poids.
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Investir dans un ensemble complet de poids y compris les plaques, barres, Support de rangement et banc d'haltérophilie, Si votre objectif est d'utiliser des poids libres pour la construction du corps. Les débutants peuvent opter pour des petits ensembles qui comprennent des plaques en incréments de 5 lb pour un total de 100 à 200 livres. Comme vous construisez force, vous voudrez peut-être passer à plaques qui viennent dans 30, 40 ou 50 incréments lb pour un total de pas moins de £ 675.
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comparer les avantages de métal contre poids libres synthétique revêtus. Des plaques métalliques sont extrêmement durables et ont tendance à durer beaucoup plus longtemps que le plastique ou les plaques recouvertes de caoutchouc. Plastique ou en caoutchouc recouvert de poids, cependant, nécessitent moins d'entretien que les plaques métalliques et ne seront pas causer autant de destruction à étages en cas de chute. Vous pouvez trouver les poids synthétique revêtus au revendeur en ligne américain de remise en forme et de poids en métal à la maison Offres de Gym (voir Ressources ci-dessous).