Comment faire un mouvement brusque avec Biceps Curl

Les fentes travailler vos quadriceps et les mollets comme le ton de boucles vos biceps. Cet exercice travaille votre cœur et les poumons car ils doivent pomper le sang dans les deux sens: à la fois les jambes et les bras. Ce type d'exercice de combinaison améliore également l'équilibre, la force de base et la coordination. Choses que vous devez
Haltères
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Comment faire un mouvement brusque avec Biceps
1

Stand avec vos pieds largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main. Se déplacer dans une position de fente en plaçant votre avant-pied droit et le pied arrière gauche. Pliez légèrement les genoux. Gardez votre pied droit à plat et pointant vers l'avant, mais soulever le talon gauche si vous êtes sur la boule de votre pied gauche. Serrez vos muscles abdominaux et fessiers.
2

Pliez votre genou droit et abaissez votre corps vers le sol. Arrêtez-vous lorsque votre genou droit est un pouce du sol. Dans le même temps vous baissez votre corps, baissez les bras, les paumes tournées vers le haut, mais ne laissez pas vos coudes bloquent.
3

Gardez en serrant les muscles du tronc que vous maintenez la fente pour deux secondes.
4

Expirez en votre relance votre corps et friser vos bras vers vos épaules. Gardez le dos droit, sans vous pencher vers l'avant ou vers l'arrière. Genou droit doit être au-dessus de votre cheville droite.
5

Faire 10 répétitions, puis changez de jambe. Vos bras feront 20 boucles biceps que vos jambes font 10 fentes de chaque côté.