Un ballon d'exercice peut remplacer un banc de musculation?

Le ballon d'exercice léger apporte un soutien lourd pour votre résistance aux séances de formation. Remplacer un banc de musculation avec un ballon de stabilité comme base lors de l'entraînement en force pour améliorer également votre cœur force, l'équilibre et la coordination. De plus, la balle coûte moins d'un banc de musculation, d'un prix abordable option d'exercice à domicile à. Avec une utilisation correcte, le ballon est une option de formation sécuritaire à ajouter de la variété à votre routine. Balle sélection

Une boule d'exercice approprié de taille réduit les blessures. Suivez les directives du fabricant et sélectionnez la taille d'une balle en fonction de votre taille. Lorsque les lignes directrices ne sont pas disponibles, sélectionnez la taille d'une balle basé sur un bon ajustement. Pour ce faire, s'asseoir sur le dessus de la balle avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Si les angles de vos genoux et les hanches sont tous deux à 90 degrés, vous avez la balle de la bonne taille. La balle est trop petit si vos genoux et les hanches se penchent au-delà d'un angle de 90 degrés. La balle est trop importante si vos genoux et les hanches ont à peine un angle pour eux.
Base

Lorsque vous remplacez votre banc de musculation avec un ballon d'exercice, vous augmentez la défi de votre séance d'entraînement. La surface instable de la balle encourage votre cœur à se contracter pour vous tenir debout et de tomber la balle. Utilisez une bonne posture pour aider dans votre stabilisation. Contractez vos abdominaux en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Gardez votre dos droit et Assoyez-vous.
Workout

Le ballon d'exercice prend facilement la place d'un banc de musculation pour des exercices d'haltères comme des presses à la poitrine, à l'épaule presses et les extensions triceps généraux. Vous pouvez également effectuer des exercices de médecine-ball comme la rotation du torse et des presses généraux du haut de votre boule de stabilité. Or, au lieu d'être assis sur un banc de musculation pour des exercices de résistance bande tels que les extensions de jambes, s'asseoir sur le ballon pour le défi de l'équilibre supplémentaire.
Limitations

Chaque exercice fabricant de balle a une limite différente de poids maximum pour l'appareil de fitness. N'oubliez pas d'ajouter ainsi le poids de votre corps, plus le poids que vous soulevez pour déterminer si vous tombez dans les quantités maximales de poids. Utilisez une quantité de résistance plus léger et plus de répétitions lors de votre formation afin d'éviter tout dysfonctionnement de l'équipement de trop de poids sur la balle.