Comment faire pour obtenir des muscles plus forts quand Actuellement Faible

Il ya plus à faire forte que soulever des poids. Votre régime alimentaire, les habitudes de sommeil et la santé globale affectent votre force musculaire. En appliquant de saines habitudes et intégrer la formation de force, vous pouvez augmenter votre endurance et ajouter de la masse musculaire pour un cadre faible, conduisant à un plus fort. Instructions
1

commencer une nouvelle alimentation, manger des aliments entiers sains pour nourrir vos muscles en pleine croissance. En supposant que vous êtes à un poids santé, vous devez augmenter votre apport calorique quotidien légèrement de 300 à 500 calories le jour de votre séance d'entraînement pour construire la masse musculaire.
2

Hydratez votre corps en buvant un minimum de huit verres d'eau par jour. Vos muscles ont besoin d'eau et les électrolytes qu'elle contient de travailler efficacement et en fin de compte à améliorer votre force.
3

Parlez-en à votre médecin au sujet de commencer une nouvelle routine de musculation. Votre médecin s'assurera que vous êtes en assez bonne santé pour commencer et peut également vous fournir des conseils et des suggestions pour votre régime utile.
4

réchauffer vos muscles en étirant et en faisant quelques exercices faciles avant votre séance d'entraînement. Travailler vos muscles tout en «froid» vous met à un risque accru de blessures.
5

Terminez un entraînement de musculation au moins 5 jours de la semaine, en se concentrant sur les groupes musculaires que vous souhaitez améliorer le plus. En prenant le temps de travailler chaque groupe de muscles, vous vous assurez encore la croissance et l'équilibre.
6

refroidir votre corps après votre séance d'entraînement. Stretching et le ralentissement de votre corps vers le bas permet d'éviter les blessures.