Gymnastique et formation de poids corporel

Les gymnastes ont un corps musclé, gracieux, puissant. Gymnastes olympiques sont en mesure de compléter mouvements défiant la gravité qui peuvent être inspirant la crainte. Beaucoup de gens pourraient considérer qu'il est trop difficile d'avoir un corps dur formé comme un gymnaste, car ils n'ont pas accès à des poids. Toutefois, les gymnastes utilisent rarement poids pour façonner leurs corps. Au lieu de cela, ils utilisent une méthode de formation de la force appelée formation de poids corporel, qui utilise le poids du corps de la gymnaste comme source de résistance. Résistance et la persévérance

résistance est nécessaire pour un muscle à se développer. Comme un muscle est confronté à la résistance, il se contractera et de construire en force. Avec de la persévérance et de l'exposition répétée à la résistance du muscle va continuer à construire en force et finalement la taille ainsi. En gymnastique, les mouvements sont répétés encore et encore jusqu'à ce que non seulement le gymnaste connaissent par cœur, mais les muscles ont développé ce qu'on appelle la mémoire musculaire. mémoire musculaire est lorsque le mouvement devient une seconde nature pour l'athlète.
Levier

Comme le muscle d'un gymnaste construit la résistance doit augmenter afin de continuer à contester le muscle et de continuer à développer la force. Avec la formation de poids corporel, cela semble comme si il serait impossible que le poids de la gymnaste est constante. Cependant, la résistance sur un muscle peut être augmentée en réduisant le niveau d'endettement qui est prévu pour le gymnaste. Moins de levier dans une position se traduit par une plus grande résistance et a poursuivi le renforcement du muscle.
Développement

formation de poids corporel ne progresse pas de la même manière que musculation traditionnelle. Un haltérophile de début peut ajouter des combinaisons plus complexes de levage et encore voir des résultats. Cependant, dans la formation de poids corporel, le développement est déterminé par la capacité des gymnastes pour effectuer la compétence précédente, avec le développement de la force nécessaire pour accomplir la prochaine étape dans la manœuvre. Essayer d'aller de l'avant dans le processus peut entraîner des blessures aux muscles.
Solde

formation de poids corporel, tout comme la gymnastique, est une question d'équilibre. Lors de la sélection des exercices pour construire une routine, il est important d'exercer les deux flexions du muscle. Si vous effectuez un exercice poussant verticale avec les épaules, un exercice de poussée horizontale devrait également être inclus pour maintenir l'équilibre dans le muscle. Le défaut de maintenir un équilibre dans les exercices permettra à un groupe de muscles à croître en taille et en force alors que le groupe opposé du muscle ne parviendra pas à se développer. Cela peut entraîner des blessures graves de deux groupes musculaires.
Mobilité et la flexibilité

mobilité et la flexibilité sont des facteurs clé pour être en mesure d'utiliser les méthodes de formation de poids corporel en toute sécurité et de garder le coffre-fort séances d'entraînement. Ce sont deux facteurs que la plupart des gymnastes peuvent prendre pour acquis car ils travaillent à la fois sur la mobilité et la flexibilité à chaque fois qu'ils entrent dans la salle de gym. Mobilité et flexibilité peut être augmentée par l'échauffement correctement avec des étirements et des exercices aérobiques légers pour réchauffer les muscles et les amener détendu et prêt à se déplacer.