Comment faire un Sit Up

Sit- ups sont un moyen traditionnel et efficace d'exercer. Ils peuvent vous aider à construire des muscles différents dans la région de l'estomac, perdre du poids et rester en forme globale. Sit- ups sont faciles et amusants . Voici quelques suggestions sur la façon de s'y prendre pour faire des sit- ups une partie de votre routine. Instructions
1

créer la surface appropriée pour vous. Votre surface doit être plat , coffre-fort et pas trop mou ou trop dur . Un tapis d'exercice sur un plancher de bois franc ou sous-sol serait un idéal. On peut trouver un tapis d'exercice à tout bon magasin de sport.
2

poser à plat sur votre dos. Placez les talons de vos pieds sur le sol , comme si vous étiez debout .
3

Déplacez vos genoux légèrement . Vos jambes doivent regardent comme si ils étaient inversé "V. " Vous êtes maintenant prêt à commencer votre sit- ups .
4

Croisez les mains sur votre poitrine et de prendre une profonde respiration. Expirez votre souffle et puis compter jusqu'à 5.
5

Reprends-toi près de vos genoux , en utilisant votre énergie à partir de votre abdomen et le haut du corps . Répéter au besoin . Faire autant que votre corps se sent à l'aise .