Comment utiliser la créatine pour perdre du poids

La créatine est un supplément légalement approuvé qui aide à augmenter le nombre de répétitions ou de répétitions que vous pouvez effectuer en soulevant des poids. Elle réduit également le temps de repos entre les séries, alors non seulement vous soulevez plus, mais plus rapide. Cela vous aide à brûler plus de calories tout en construisant plus de muscles. Chaque livre de muscle vous gagnez brûle 50 calories supplémentaires par jour, donc en ajustant votre régime alimentaire et l'utilisation de la créatine vous pouvez perdre du poids. Choses que vous devez
créatine
Protein
eau
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Prenez la créatine environ une demi-heure avant votre séance d'entraînement de musculation. Cela permet à votre corps le temps de l'absorber. La créatine est généralement sous forme de poudre, donc il suffit de mélanger dans un verre d'eau et boire.
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Buvez un verre d'eau mélangé avec de la poudre de protéine. Protéines en poudre est faible en calories, mais vous donne plus de protéines pour l'énergie à l'entraînement.
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Travaillez votre corps tout entier trois fois par semaine. Bien que la plupart des individus se concentrent principalement sur la partie supérieure du corps, vous voulez effectuer des exercices pour le bas du corps parce que c'est là que la masse musculaire est plus, et que vous brûlez plus de calories tout en effectuant ces ensembles de poids.
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Consommer un verre d'eau avec la poudre de protéine lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement. Cela alimente votre corps pour aider à construire arrière des fibres musculaires déchirées. Vous voulez généralement au moins 1 g de protéines par kilo de votre poids pour aider la masse musculaire de gain.
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continuer à travailler sur tout en prenant de la créatine avant chaque séance de musculation. Parce que vous prenez en protéines maigres avec de faibles quantités de matières grasses, vous allez rester rassasié plus longtemps et en fait pas envie autant pendant la journée. Cela permet de réduire le nombre de calories que vous prenez à tout en augmentant le poids des muscles, qui brûle encore un supplément de 50 calories par jour. Si vous mettez sur un ajout de cinq livres de muscle à l'entraînement de la créatine, vous allez réellement être brûlant la valeur d'un livre supplémentaire de calories toutes les deux semaines, qui vous aide à perdre du poids tout en tonifiant votre corps.