Comment faire des exercices de cou avec Dumbells

Haltères sont des outils de conditionnement physique merveilleux, car ils peuvent être utilisés pour strenthen presque tous les muscles de votre corps. Dans cet article, nous allons discuter de la façon d'utiliser un seul exercice pour renforcer votre cou, le dos et les muscles des épaules. Choses que vous devez
haltères
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Comment faire des exercices de cou avec haltères
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Grasp un haltère dans chaque main et laissez votre balancent des armes à vos côtés. Les poids doivent être moyennement lourd, mais pas si lourd que vous tendez simplement à les tenir. Assurez-vous que les haltères sont le même poids.
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Tense vos épaules et le cou. Cela permet de vous concentrer sur l'aide seulement les muscles que cet exercice vise à former. Ne pas serrer les dents ou retenez votre souffle, tout doucement isoler les groupes de muscles - épaules et le cou -. Que vous vous apprêtez à utiliser
3

Soulevez vos épaules vers vos oreilles tout en gardant votre bras à vos côtés. Ce devrait être une surface lisse, même mouvement - comme si vous haussant au ralenti
4

comte à deux fois que vous avez haussé les épaules aussi haut que possible.. Comptez uniformément et n'oubliez pas de continuer à respirer.
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Baissez vos épaules lentement jusqu'à ce que vos bras sont encore une fois ballants à vos côtés. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. Généralement, les femmes devraient faire plus de répétitions avec un poids inférieur pour atteindre definiton musculaire maximale. Les hommes peuvent utiliser des poids plus élevés et faire moins de répétitions de construire en vrac.