Comment renforcer le bas du dos avec le coffre soulève
Exercice Mat
Show More Instructions
instructions sur la procédure poitrine soulève
1
Commencez par couché sur le ventre sur le tapis. Vos bras doivent être tendus en plus de vous avec les paumes vers le haut .
2
Soulevez les pieds, les bras et la poitrine sur le sol en même temps . Soulevez le plus haut possible et maintenez pendant 3 secondes
3
détendre le corps .
4
retour à la position de départ et répétez. Faire 5 répétitions de 3 sets.