Comment faire pour démarrer Bodybuilding

Une des meilleures choses à propos de culturisme est que, pour un certain laps de temps, ne rien faire est nécessaire. Poids larmes de formation de vos muscles vers le bas, et vous devez leur donner le temps de se réparer et de se renforcer. Vous pouvez vous allonger sur le canapé, télécommande à la main, et dire à tout le monde que vous êtes à pied d'œuvre à construire vos muscles. Choses que vous devez club de gymnastique
ou matériel de gymnastique à la maison
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commencer par une bonne alimentation. Tout le culturisme vous sera gaspillé si vous portez autour tellement gros que personne ne peut voir les muscles. Mangez une alimentation riche en protéines faible en gras, élevé qui inclut des fruits et légumes pour la santé globale. Buvez beaucoup d'eau et éviter le sucre, le sel, l'alcool et tout ce qui est malsain.
2

consulter un entraîneur personnel qualifié pour une routine efficace. Apprenez à faire chaque exercice correctement pour maximiser les avantages et minimiser les risques de blessures. Ne prenez conseil auprès d'autres bodybuilders car ils pourraient ne pas savoir ce dont ils parlent.
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l'ensemble de votre corps, puis prendre deux jours de congé. Gardez à l'esprit que ce n'est pas seulement vos muscles qui ont besoin de temps pour récupérer, le foie, les reins et d'autres organes ont également besoin de repos
4

Obtenez huit heures de sommeil chaque nuit et prendre des mesures pour. gérer le stress dans votre vie. Si vous utilisez vous-même en lambeaux au travail ou faire la fête tous les week-end, votre corps sera trop usé pour construire le muscle.
5

N'oubliez pas de faire de l'exercice aérobie pour la forme physique générale. Soulevez premier poids, puis a frappé la piste ou une machine elliptique.
6

Tenir un journal d'entraînement. Notez combien de séries et de répétitions que vous avez fait de chaque exercice et combien de poids vous levé. Chaque fois que vous pouvez compléter 2 séries de 10 répétitions, augmenter le poids.