Comment faire Abduction épaule Haltérophilie

L' abduction de l'épaule ou augmentation de bras latéral est un exercice de poids de base pour les épaules . Choses que vous devez
haltères légers
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bras latéral Raises
1

Choisissez un poids de main légère pour commencer . Un poids 3 ou £ 5 devrait être suffisant pour commencer.
2

En position debout , tenir les poids à vos côtés avec les paumes vers votre corps.
3 < p> Garder votre poitrine soulevée , soulever des poids à la hauteur des épaules avec les bras tendus . Ne pas lever les bras plus élevés que la hauteur des épaules .
4

revenir lentement les bras à vos côtés.
5

Répétez le mouvement jusqu'à 20 fois pour commencer et augmenter la poids et abaisser la répétition de commencer à progresser.