Comment faire Poids corporel Exercices épaule

Travailler l'épaule grâce à l'exercice de poids est l'un des types les plus fondamentaux de l'exercice qui peut être fait pour aider à renforcer l'épaule. Apprenez les différentes versions de push-ups qui permettront de renforcer la ceinture scapulaire . Choses que vous devez
Surface utile
une chaise solide ou pas
Afficher plus Instructions
base Pushup
1

Descendez sur le sol sur vos mains et genoux. Gardez vos mains paume vers le bas sur le sol au niveau des épaules .
2

engager vos abdominaux et les fessiers . Tenez votre torse comme une planche
3

de vos genoux , ou si vous êtes plus avancé, à partir de vos orteils, pliez les coudes et abaissez votre poitrine au sol.
< Br > 4

inverser le mouvement et vous pousser vers le haut.