Importance d'une ceinture de levage de poids

La ceinture d'haltérophilie est utilisé pour soutenir votre dos pendant que vous effectuez puissance ascenseurs. Bien que les ceintures ne sont pas directement liés à la performance, cet appareil permet de contrôler et de confiance supplémentaire dans la salle de musculation. La ceinture doit être porté correctement et utilisé avec parcimonie lors de votre séance d'entraînement. Ceintures d'haltérophilie ne comportent des risques différents de la surexploitation. Port de la ceinture

ceintures plupart haltérophilie sont plus larges à l'arrière, avec la boucle située sur la partie avant plus mince. Vous pourrez porter la ceinture de fixation de la boucle de votre corps aussi étroitement que possible. La ceinture attachée formera une bande serrée autour des muscles du tronc entre vos hanches et de l'abdomen.

La ceinture d'haltérophilie ne doit être porté bien avant et pendant le set. Desserrez la ceinture entre les séries pour plus de confort.
Retour soutien

ceintures d'haltérophilie réellement soutenir le bas du dos par la compression de votre cavité abdominale. La pression intra-abdominale supplémentaire (IAP) soulage efficacement la pression exercée sur la colonne vertébrale pour contrôler le poids lourd. Le PAI de la ceinture d'haltérophilie atténue également les effets de la contraction vertébrale, ce qui peut conduire à des maux de dos sévères sur le long terme.
Contrôle

L'haltérophilie ceinture le maintient votre noyau rigide en place et oblige vos muscles ciblés pour contrôler le poids avec une bonne forme. Vous serez également mis au courant du positionnement de votre corps par rapport à la crémaillère en sentant le changement de la courroie légèrement contre votre taille.

Accidents, hyperextensions, la fatigue et les blessures général sont souvent des conséquences directes de l'utilisation de forme irrégulière. Méforme est souvent liée à contorsionner maladroitement le dos à "tricher" et soulever le poids qui est trop lourd à gérer. Le port de la ceinture vous donnera la confiance que vous effectuez l'exercice de la bonne façon.
Ascenseurs

porter la ceinture pour les jeux de puissance, ou des exercices qui sont au moins 80 pour cent de votre maximum. La ceinture doit également être porté tout en soulevant des répétitions maximales jusqu'à la rupture. Ceintures d'haltérophilie sont fixées en place pour préparer ascenseurs qui mettent une forte pression sur le dos. Ces ascenseurs sont les squats, les ascenseurs morts, puissance nettoie et presses de l'épaule.
Risques

N'abusez pas la ceinture d'haltérophilie. Ne confondez pas porter une ceinture avec des performances accrues et risquent des blessures en tentant de soulever des poids qui sont au-delà de votre niveau de résistance naturelle.

Port de la ceinture pressions du torse et de l'utilisation prolongée élèvera les niveaux de pression artérielle au cours du temps. La ceinture ne permet pas de votre abdomen pour compresser sur est propre, et nuira au développement des muscles abdominaux. N'oubliez pas de respirer profondément, tout en portant la ceinture d'haltérophilie lors de sets de fournir suffisamment d'oxygène pour les muscles.