Comment faire une seule jambe roumain Soulevé

La seule jambe roumain Soulevé est un exercice qui peut servir comme un exercice ischio-jambiers ou un exercice d'équilibre parce qu'il est fait sur ​​une jambe. Les exercices d'équilibre sont importants à faire, car ils travaillent vos muscles abdominaux tout en se déplaçant et parce qu'ils aident à améliorer votre équilibre . Comme nous vieillissons , notre balance obtient généralement pire. Les exercices d'équilibre permettra de réduire le risque de chute et permettra de renforcer vos chevilles. Choses que vous devez
A 3 ou £ 5 haltère
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Comment faire un Unijambe roumain Soulevé
1

stand sur votre jambe droite avec un haltère dans votre main droite . Placez votre main gauche sur la hanche. Le pied gauche est sur ​​le sol. Trouver un point sur ​​le sol à environ trois pieds en face de vous à regarder .
2

pliez lentement et placez l'haltère verticalement en avant de votre pied droit . Laissez-le sur le sol .
3

serrer votre muscle surabondance droit et les abdominaux . Faire passer votre talon droit et prendre du recul , en poussant avec votre ischio-jambiers et les muscles de surabondance .
4

remontent vers le bas et choisir le poids vers le haut . Il s'agit d' une répétition. Faites 5 à 8 répétitions sur le .
5 pieds et des mains Switch

jambe droite. Répétez l'exercice sur le côté gauche de 5 à 8 fois .