Comment faire Entraînements avec haltères

Tiges ou les haltères sont un outil polyvalent pour travailler sur un muscle ou un groupe de muscles. Avec haltères vous pouvez renforcer vos bras, la poitrine, le dos et les muscles abdominaux. Il suffit d'utiliser une extrême prudence afin de ne pas vous blesser. Avant de commencer un programme d'exercice, parlez-en avec votre médecin afin de vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour supporter l'exercice. Choses que vous devez
Haltères
Workout banc
Voir Plus Instructions des bras d'entraînement
1

tenir debout tenant un haltère dans chaque main, paumes vers avant.
2

Raise une barre à la fois.
3

Pause pendant un moment après avoir complètement soulevé la barre.
4

Abaisser la barre lentement.
Chest Workout
5

Allongez-vous sur votre banc d'entraînement avec un haltère dans chaque main.
6

Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos coudes sont verrouillés.
7

Bas les haltères revenir à leur position initiale.
épaule Exercices
8

Levez-vous avec un haltère dans chaque main.
9

Assurez-vous que vos paumes sont face à face.
10

levez les bras jusqu'à ce que vous avez étendu pleinement .
11

Baissez vos armes lentement.