Comment faire harnais de tête cou exercices de résistance permanents

haltérophiles savent l'importance de travailler tous les groupes musculaires dans le corps, et qui comprend les muscles du cou. Beaucoup de gens négligent cette région pour un certain nombre de raisons, mais principalement parce qu'ils ne savent pas comment travailler ces muscles. exercices de harnais sont parfaits car ils offrent une résistance et force les muscles à travailler. Pour les harnais des exercices de résistance du cou de tête permanents, vous aurez besoin d'un harnais et de poids pour votre classe. Choses que vous devez
Harnais & poids
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tester les chaînes sur le harnais de cou en tirant sur eux, afin qu'ils ' re fonctionner correctement. Les chaînes ont besoin de rester connecté tout au long de cet exercice.
2

En fonction de votre niveau de compétence et de remise en forme, choisissez un poids d'ajouter au harnais. Vous voudrez peut-être commencer avec quelque chose de plus petit et de travailler votre chemin jusqu'à un poids plus grand. Vous voulez joindre ce poids sur le harnais avant de poursuivre.
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stand avec vos pieds largeur des épaules et vos mains sur vos genoux. Placez votre corps en vous penchant votre moitié supérieure de l'avant jusqu'à ce que vous vous penchez un peu plus de vos genoux.
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levez la tête vers le haut, puis légèrement vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentez une traction dans les muscles du cou. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes et revenir au centre.
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Répétez le mouvement 10 à 12 répétitions par série et un total de six jeux.