Comment faire pour augmenter ma vitesse de Bat

Depuis que le baseball a fait son chemin en Amérique dans les années 1800, les joueurs ont été faire progressivement mieux, avec le dossier home-run avoir été battu sept fois entre 1919 et 2001. Être un bon frappeur nécessite de nombreuses compétences, et la vitesse est l'une de ces compétences. L'augmentation de votre vitesse de chauve-souris peut vous aider à utiliser vos autres compétences au bâton à leur pleine capacité. Choses que vous devez
poids libres (haltères, poids pour poignets)
bar en tête (comme ceux utilisés pour les pull-ups)
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1 < p> travailler sur les trois principales parties de votre corps qui bat de contrôle de vitesse, abs, les jambes et les avant-bras. Les exercices suivants vous aideront.
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Effectuer craquements pondérés pour travailler sur vos abdominaux supérieurs. Pour ce faire, couché à plat sur le dos, mettre vos jambes en l'air, et plier les genoux à un angle de 90 degrés. Maintenant, maintenez un poids de votre choix à bout de bras redressé. Utilisez vos abdominaux supérieurs à soulever le haut du corps (seulement le haut du corps) tout en gardant votre dos bien à plat sur le sol. Faites trois séries de 20 à 30 répétitions.
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Effectuer jambe pendante soulève pour travailler vos abdominaux. Pour ce faire, accrocher à une barre en tête avec vos mains séparées à la largeur des épaules. Vos pieds ne doivent pas toucher le sol. Avec les genoux pliés à 90 degrés, soulevez vos jambes afin que vos genoux soient au-dessus de la taille. Cela devrait se contracter vos abdominaux. Abaissez et répéter. Faites trois séries de 10 à 25 répétitions. Ne pas balancer pour aider à soulever les jambes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des poids cheville ou de garder les jambes droites en soulevant. Cela permettra d'accroître la résistance.
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Effectuer debout rebondissements pondérés pour travailler sur vos abdos rotation. Pour ce faire, debout dans une posture athlétique avec vos pieds à une distance confortable, et vos genoux légèrement pliés. Maintenez un poids compris entre 6 et 12 pouces à l'avant de votre corps. Tordez-et-vient à la taille aussi rapidement que possible. Ne pas tordre ou de plier les genoux. Assurez votre épaule atteint votre menton à chaque tour. Faites un lent échauffement avant d'augmenter votre vitesse.
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effectuer des exercices de jambes. Vos jambes doivent être solides pour démarrer la puissante force nécessaire pour augmenter votre swing de chauve-souris. Le squat seule jambe va travailler sur la totalité de votre jambe. Tenez-vous sur un banc ou une boîte qui est environ à hauteur des genoux. Tenez vos bras devant vous et fléchir la cheville gauche afin que vos orteils sont plus élevés que votre talon. Gardez votre torse aussi droit que possible. Maintenant, pliez le genou droit et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre talon gauche touche le sol. Pause, puis poussez-vous vers le haut. Faire autant de répétitions que possible sans vous fatiguer sérieusement. Changez de jambe. C'est un exercice très difficile. Ne blessez le faire.
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travailler sur votre avant-bras. Vos avant-bras ne sont pas exactement ce qui vous donne un meilleur swing, c'est votre grip. Cependant, vos muscles de préhension sont directement connectés à votre avant-bras. Pour augmenter votre grip, essayer de travailler par presser des balles de tennis ou de softball. Cela permettra d'accroître votre doigt et la force de la main, et donc votre grip. Combinez cela avec des boucles de bracelets et boucles poignet inverse. boucles poignet doivent être effectués avec des poids lourds juste assez pour provoquer une résistance.
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ce que d'autres sorties de travail qui permettront d'accroître la force dans tout votre corps. Parties d'un système fonctionnent mieux lorsque l'ensemble du système fonctionne efficacement.