Comment construire Arms Bigger

Si vous avez trouvé impliqué dans un programme d'exercice, vous êtes probablement désireux de savoir comment construire gros bras. Les bras sont une des parties du corps les plus populaires pour ceux qui sont impliqués dans la formation de poids. Les bras sont aussi généralement très réceptifs à la formation, mais vous avez encore besoin de savoir comment les former correctement. Cela commence par une bonne compréhension des muscles du bras et de la façon dont ils work.The bras supérieur est constitué des biceps et les triceps. Les biceps sont situés sur la partie avant de la partie supérieure du bras. Le muscle biceps déplace le bras inférieur d'une position étendue vers le haut et vers l'épaulement. Tout exercice qui effectue ce type de mouvement exercera les biceps. Les muscles triceps sont à l'arrière de la partie supérieure du bras et d'effectuer la fonction inverse de redresser le bras inférieur d'une pliée vers une position étendue. Rappelez-vous de ne pas trop se concentrer sur les biceps populaires, parce que les triceps sont en fait un groupe de muscles plus gros et vous conduiront à de plus gros calibre. Choses que vous devez
Ceinture de musculation
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travailler vos bras séparément des autres parties du corps: Si vous êtes désireux de se concentrer plus sur vos bras, vous ne devez pas peser former vos bras le même jour que les autres parties du corps. Si vous voulez construire plus gros bras, vous devez vous entraîner sur leur propre afin que vous puissiez donner à la fois vos biceps et les triceps toute votre énergie
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considérer les deux chefs du biceps:. Le biceps est un musculaire à deux têtes. Les deux muscles différents qui composent les biceps sont appelés la longue et la courte tête. La position du coude par rapport à votre torse va déterminer quelle tête du biceps qui obtient le plus de travail
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Choisissez parmi les biceps exercices suivants:. Il existe de nombreux exercices du biceps à choisir à partir et il ya beaucoup de variations sur ces exercices. Choisissez deux ou trois exercices à partir de cette liste: haltère, courbure de prédicateur, boucle de concentration, incliné haltère curl, curl haltères et câble boucle
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Envisager toutes les trois têtes du triceps:. Les triceps a trois têtes qui forment le groupe de muscles. La position des bras par rapport au torse lors de l'exécution d'un exercice particulier, détermine la zone de concentration sur le muscle triceps. Une bonne routine triceps forme tous les trois têtes de muscle triceps
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Choisissez parmi les triceps exercices suivants:. Vous devez choisir trois exercices à partir de cette liste: extensions généraux, pushdowns de câbles, couché extensions triceps, les triceps commissions occultes, . trempettes et les presses banc close-grip
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varier votre routine: Une routine varié pour les biceps et les triceps peut vous empêcher de s'ennuyer, ainsi que de promouvoir la croissance globale de bras. Vous pouvez modifier les exercices, vous pouvez modifier l'ordre dans lequel vous faites les exercices et vous pouvez changer la position des mains pour garder les choses intéressantes et à stimuler la croissance musculaire.